Lenmag – szuperélelmiszer a javából

A lenmag jó hatással van koleszterinszintre, segíti a méregtelenítést és a fogyókúrát, szépíti a bőrt, lassítja az öregedést. És ez csak néhány a lenmag testünkre gyakorolt pozitív hatásai közül.

A lenmag és őrleménye sokoldalúan felhasználható. Forrás: Pexels

A lenmag igazi népi gyógyászati csodaszer. A lent évezredekkel ezelőtt is használták, nemcsak ruhák vagy egyéb szövetek készítésére, hanem gyógyítási céllal is. A növény az ókori egyiptomi sírkamrákban is megtalálható volt: a halott mellé útravalónak készítették be a magot, a belőle készült olajjal a testet balzsamozták. Hippokratész is írt róla, mint különböző nyavalyák orvosságáról. A középkorban előszeretettel alkalmazták különböző emésztési problémákra, ahogyan a modern kor emberének étrendjében is fontos helyet kap. De miért is ajánlott, hogy gyakran fogyasszunk lenmagot? – teszi fel a kérdést a diétaésfitnesz.hu cikke.

A LENMAG EGÉSZSÉGÜGYI HATÁSAI

Rostban gazdag növény, vagyis fogyasztása után hosszan tartó jóllakottságérzetet ad, segíti az emésztést, serkenti a zsírégetést. Emellett magnéziumban gazdag, amiből ha keveset fogyasztunk, a szervezetünk többek között azzal jelzi, hogy csoki után „kiált”. Jót tesz székrekedés, illetve gyomorfekély esetén is.

Nagy mennyiségben tartalmaz tiszta, esszenciális zsírsavakat, amelyek a kiegyensúlyozott táplálkozásban elengedhetetlenek. Az ómega-3 zsírsavban gazdag lenmag lassítja az öregedési folyamatokat, hidratálja a bőrt, összességében segít felvenni a harcot a ráncok ellen. Szintén ómega 3-tartalma miatt kiváló azoknak, akik nem szeretik a halat, vagy vegán étrendet folytatnak. Mivel gluténmentes, jó választás az arra érzékenyeknek is.

Vitaminokban szintén gazdag: A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaz, valamint a már említett magnéziumot, illetve kalciumot, káliumot, ként, vasat, cinket, foszfort – hogy csak a legfontosabbakat soroljuk fel.

AZ EREK ÉS AZ ÍZÜLETEK BARÁTJA

A lenmag jó hatással van a koleszterinszintre, ezáltal óvja a szív- és érrendszert. Nagy mennyiségben tartalmaz ALA-t: ez az esszenciális zsírsav csökkenti a vérnyomást és a szívroham kockázatát, erősíti a szívet, jótékony hatás segíthet azoknak is, akik szívritmuszavarral küzdenek.

Az erek mellett az ízületeket is védi. Ha pedig már kialakult a baj, csökkenti a fájdalmat.

Ajánlott a fogyasztása légúti betegségek, például köhögés vagy hörghurut esetén is. Ilyenkor érdemes a belőle készült teát forrón inni.

Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a lenből készült tea gyorsítja a vese és a húgyhólyag megbetegedéseinek gyógyulását. Hatékony segítség prosztataproblémákra.

LENMAG A SZÉPSÉGÁPOLÁSBAN

A belőle készült olaj, őrlemény rendszeres fogyasztása belülről szépít, erősíti a töredezett hajat, a gyenge körmöket, hatékonyan veszi fel a harcot az aknék ellen. Méregtelenítő hatásának köszönhetően ugyanis tehermentesíti a májat, így a méreganyagok nem a bőrünkön keresztül távoznak.

De külsőleg is hatékony, a lenmagolaj enyhíti az ekcéma, a rosacea tüneteit, hidratálja a bőrt. A lenmagolajból készülhet hajpakolás, körömerősítő, az őrleményből pedig – joghurttal vagy tejjel elkeverve – remek természetes arcradír.

A teljes cikket elolvashatja a Diéta és Fitnesz oldalán.

Korábbi cikkünkben dióféléket és olajos magokat gyűjtöttünk össze, amikből minden nap ennünk kellene. A késő őszi, téli időszak fontos tápanyagforrásai ezek a magvak.