Erőfejlesztés a saját testünkkel

A Csupa Sport erősportokkal szívesen foglalkozó kollégája maga is előszeretettel fejleszti az izmait, és miután a vírushelyzet nem teszi lehetővé, hogy edzőtermekben gyakorolhassanak, ezért belevág a saját magunk által elvégezhető edzésformák ismertetésébe – olvasható a CsupaSport cikkében.

Rengeteg a variáció, lehetőség, így biztosan nem lesz unalmas jó ideig Forrás: PEXELS

A saját testsúlyos edzés, azaz a calisthenics reneszánszát éli napjainkban. Bő két évtizede kezdett el elterjedni a street workout, amely a tornából, testépítőedzésekből ismert gyakorlatok alapján létrejött edzésforma. Amerikában indult el a sportág, eleinte játszótereken, ipari területeken végezték, ahol volt lehetőség húzódzkodni, tolódzkodni és más gyakorlatokat végezni.

Rengeteg a variáció, lehetőség, így biztosan nem lesz unalmas jó ideig
Fotó: PEXELS

A kezdetekben pusztán azért edzettek így sokan, mert nem volt lehetőségük konditerembe járni, és egyszerűen csak erősebbek, izmosabbak szerettek volna lenni, de hamar egyfajta szubkultúra alakult a kezdeményezés köré, mögé, és egyre nehezebb, összetettebb gyakorlatokat, trükköket kezdtek el végezni, elkezdtek egymással versengeni, és megszületett a street workout, mint versenysport.

A világhódításban nagy szerepe volt Paul „Coach” Wade Fegyencedzés című könyvének is: a 2010-es évek elejére már több millióan űzték ezt az edzésformát a világon, csapatok, világversenyek születtek meg, és a mai napig van világbajnokság is.

Hazánkban is ekkor kezdett el jobban elterjedni, ezután nem sokkal kültéri fitneszparkok létesültek, ma már szinte minden városban található ilyen terület, és már vannak edzőtermek, ahol erre alkalmas eszközök vannak.

Nagy előnye ennek a sportnak, hogy mivel a legfőbb eszköze a testünk
Fotó: PEXELS

Azonban az első években még Budapesten sem volt ennyi a lehetőség a szabadtéri erőfejlesztésre, így gyakran játszótereken edzettünk, akár télen is, máig emlékszem a járókelők csodálkozó és furcsálló tekintetére, amikor mínusz hét-nyolc fokban is kint végeztük az edzést.

Nagy előnye ennek a sportnak, hogy mivel a legfőbb eszköze a testünk, így megtanuljuk jól használni, nagy mértékben fejleszti a testtudatot és olyan képességeket, amelyek a modern életben elpuhultak, mint például a fogáserőt.

A saját testsúlyos edzést szinte bárki elkezdheti, vannak szinte rehabilitációs szinten könnyű gyakorlatok, de kőkemény feladatok is, amik egy edzettebb ember számára is jelentős kihívást jelentenek.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.