Gyerekkorában szinte mindenki próbálta már több vagy kevesebb sikerrel. Az ugrókötelezés egyáltalán nem igényel nagy befektetést és speciális ruházatot sem. Elég hozzá egy sportcipő, póló, nadrág meg az ugrókötél, és akár a lakásban, akár a kertben vagy a teraszon mehet is az ugrálás.
A bokszolók kiegészítő edzésként alkalmazzák, rengeteg kalóriát éget el vele az ember.
Egy óra alatt 650-780 kalóriát is eltüntethetünk. Az ugrókötelezés a futás, a kerékpározás és a squash mellett a leginkább kalóriagyilkos sportok közé tartozik.
Fotó: PEXELS
Persze nem csak emiatt érdemes vásárolni ugrókötelet. Az ökölvívóknak nem véletlenül kötelező kiegészítő edzés, hiszen amellett, hogy fejleszti a ritmusérzéket és a koordinációt, valamennyi izomcsoportot megmozgatja, a vádlitól kezdve a combizmon át a kar- és hasizomig. Az ízületeket pedig jobban kíméli, mint a futás.
Ugrókötelezéssel javítunk az állóképességünkön is. Jó hatással van a keringésre, a szívműködésre és ahogy már említettük, nagyon jó zsírégető torna. Ha rendszeresen ugrókötelezel, néhány héten belül az alakodon is látható lesz az eredmény.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Ezekkel az egyszerű trükkökkel elégethetünk akár 100 kalóriát
Sok kicsi sokra megy – erről fogyókúra közben se feledkezzen meg, hiszen a lassan, megfontoltan leadott kilók nehezebben térnek vissza. Ezeknek az egyszerű trükköknek mindegyike segít elégetni napi 100 kalóriát – írja a Mindmegette.hu.
Mindnyájan tudjuk: felszedni igen könnyű néhány kilót, leadni már annál nehezebb. Gondoljon csak bele: egyetlen banán elfogyasztása 100 kcal-t jelent! Ha mindennap megeszik egyet, egy esztendő múlva akár 6 kg-mal többet is mutathat a mérleg, ha egyébként nem figyel oda az életmódjára… Szerencsére léteznek egyszerű módszerek, amelyekkel megálljt parancsolhat a fokozatos súlygyarapodásnak, sőt!
Akár fogyhat is anélkül, hogy szigorú szabályokat követne, és semmit sem kell megtagadnia önmagától. A következő az egyszerű trükkökkel összesen napi 100 kalóriát égethet el. Ha csak napi két tippet alkalmaz közülük, már azzal is megszabadulhat akár havi 1 kg-tól!
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
