Nekik sem kell megkongatni a vészharangot! A WebMD cikke alapján adunk öt pofonegyszerű tippet, hogy könnyebben kordában tartsd éhségérzeted, megelőzhesd az impulzív evést vagy hogy túlegye magát.
Rágózzon bevásárlás közben
Azt a trükköt már sokan ismerik, hogy éhesen ne induljunk el élelmiszerboltba.
Ha biztosra akarunk menni, ezt még toldjuk meg azzal, hogy bekapunk egy cukormentes rágógumit is, mielőtt nekivágunk a csábító élelemmel megrakott polcoknak. A rágógumizás közben az emberek kevésbé érzik magukat éhesnek, és kevésbé hajlamosak az éhség vezérelte koncepciótlan vásárlásra. Ennek eredményeként kevesebb magas kalóriatartalmú snacket vásárolnak. Chips és cukros üdítő helyett több egészséges étel, például zöldség és gyümölcs kerülhet a rágósok kosarába.
Készpénzzel fizessen
A tapasztalatok szerint könnyebben kiadunk pénzt egészégtelen kajára, magas cukortartalmú desszertekre, ha bankkártyával fizetünk.
Ezzel szemben, ha készpénzzel tesszük mindezt, van lélegzetvételnyi időnk arra, hogy kétszer is meggondoljuk mire költünk.
Ezzel a módszerrel nagyobb az esélye annak, hogy tudatosabban választjuk meg mit és mennyit veszünk. (Igaz, világjárvány idején sokkal biztonságosabb a bankkártyás fizetés.)
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Pexels
