Az én-idő, nem egyszerű szabadidő. Az önmagunkra szánt, töltekezéssel töltött percek, órák, napok telhetnek pihenéssel, olvasással, új dolgok kipróbálásával. Egy kellemes masszázs, sport, meditáció, élményprogramok vagy akár a családdal, barátokkal közös, felszabadult pillanatok jelentik-jelenthetik a valódi én-időt. A lényeg az, hogy olyan tevékenység legyen, amely kizökkent a mindennapokból és ami után sokkal jobban érezzük magunkat.
Én-idő: fontos megtalálni, mi az, ami legjobban kikapcsol
Az én-idő nem pusztán szabadidő, hanem olyan értékes idő, amit az ember arra fordít, hogy feltöltődjön, új dolgokkal foglalkozzon, vagy épp visszataláljon régi kedvenc időtöltéseihez. Mindenképp olyan dologról szól, ami boldoggá teszi az embert. Ha már úgy érezzük, elfelejtettük, mik is azok a dolgok, amiket nagyon szerettük, érdemes feleleveníteni a kedvenc elfoglaltságok sorát. Ha úgy könnyebb, akkor listát is lehet írni róluk, fontos azonban, hogy ne akarjunk beleerőltetni semmit ebbe a listába, csak lazán, felszabadultan írjuk le, mi az, amiről úgy érezzük, hogy teljes kikapcsolódást és feltöltődést jelenten.
Még akkor is, ha elsőre kivitelezhetetlennek vagy szokatlannak tűnik az ötlet.
A ráhangolódást segítheti, ha visszagondolunk a gyermekkorra és arra, hogy milyen tevékenységek voltak azok, amelyekbe teljesen belefelejtkeztünk gyermekként és mi az, amiket ezekből a dolgokból szívesen átélnénk újra. Lehet ez akár, rajzolás, kerékpározás, tánc, kertészkedés vagy valami más, kreatív elfoglaltság.
Azt is érdemes átgondolni, hogy ha nem lenne semmi kötöttség, akkor milyen lenne egy tökéletes nap. S később ennek a megvalósítására kell törekedni.
Meditáció segíthet a ráhangolódásban
Mielőtt élvezni tudnánk az önmagunkkal töltött időt, érdemes tudatosan magunk mögött hagyni a mindennapok rohanását és külső-belső nyugalmat teremteni. Ha esetleg úgy érezzük, hogy rengeteg teendőnk van és nem is érdemeljük meg az én-időt, akkor segíthet az is, ha egy rövid meditációt végzünk.
Ez segít a megnyugvásban és az „elég jó vagyok, megérdemlem” érzés megtalálásában, önmagunkban.
Teremtsünk időt önmagunkra
Az én-időket - főként eleinte - érdemes éppúgy megtervezni, mint más fontos programot, vagy találkozót. Már csak azért is, mert ha nem tervezzük bele a napunkba-hetünkbe az önmagunkkal töltött időt, akkor könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy elodázzuk az én-időket, mindig találunk valamit, ami fontosabb ennél és végül ugyanabban a fárasztó mókuskerékben találjuk magunkat, mint ami miatt szerettünk volna kicsit feltöltődni és önmagunkra figyelni.
Borítókép: Teremtsünk időt arra, ami a legjobban kikapcsol bennünket Fotó: Getty Images/Olga Pankova
