Verbális és lelki gyerekbántalmazás történhetett Baranyi Krisztina kerületének egyik óvodájában
Hasznos tanácsok, hogy fittek maradjunk az irodában
Ha irodai munkát végzünk, nehéz fittnek maradnunk úgy, hogy nyolc órát az íróasztal mellett töltünk. Íme néhány tipp, hogy ne tunyuljunk el a munkahelyen – olvasható a CsupaSport cikkében.
Ha irodai munkát végzünk, nehéz fittnek maradnunk úgy, hogy nyolc órát az íróasztal mellett töltünk. Íme néhány tipp, hogy ne tunyuljunk el a munkahelyen – olvasható a CsupaSport cikkében.
Nem kell öt- vagy tízkilós súlyzókat vinnünk. Fitneszboltokban lehet kapni kis maroksúlyzókat, marokerősítőket, amelyek az asztalunkon is elférnek, és olykor kézbe is kaphatjuk őket.
Nyújtsunk!
Az asztalnál ülés megterheli a derék-, a hát- és a nyakizmokat, így nem árt, ha naponta többször jó nagyokat nyújtózunk a székben. Mivel az irodában aligha van lehetőségünk jógára vagy pilatesre, ezek a nyújtógyakorlatok is sokat érnek: javítják a vérkeringést, megmozgatják az izmainkat.
Keljünk fel, és lépcsőzzünk!
Olyan egyszerű, mint ahogy hangzik. A „munkahelyi sport” legegyszerűbb módja, ha az irodaházban nem a liftet használjuk, hanem lépcsőzünk.
Lehet, nagy a kísértés, hogy reggel a munkatársainkkal együtt beszálljunk a liftbe, ám gondoljunk arra, hogy a lépcsőzés jó hatással van a vérnyomásra, a vérkeringésre, a lábizmainkról nem is beszélve.
Használjunk lépésszámlálót vagy töltsünk le egy alkalmazást a telefonunkra. Motiváló tud lenni, hogy minél magasabb számot mutasson a nap végén. Napi tízezer lépéssel már sokat tettünk az egészségünkért, kondíciónkért.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Hasznos tippek a motiváció visszanyeréséhez
Van az a pont, amikor úgy érezzük, hogy nem megy, nincs tovább. Még a legvérmesebb hobbisportolók is kiéghetnek. Néhány tanáccsal segítünk, hogy visszanyerhessük a motivációt – olvasható a CsupaSport cikkében.
Nincs kedve hajnalban felkelni, hogy elmenjen edzeni vagy munka után inkább hazafelé, mintsem a konditerem felé veszi az irányt. Bizonyára minden sportot űző ember életében előfordult már, hogy nem volt meg a kellő motiváció a mozgáshoz. Mit tegyünk annak érdekében, hogy ismét lelkesen húzzuk fel az edzőcipőnket?
Tartsunk szünetet!
Ha nincs motivációnk az edzéshez, jó, ha tartunk egy kis szünetet. Sokak nehezen teszik meg ezt a lépést, mert bűntudatot éreznek, ha kihagynak egy-két napot. Lehet, hogy valakinek elég néhány nap, másoknak egy hét, hogy újra kedvet kapjanak a mozgáshoz. Nem kell aggódni! Ha két héten belül folytatjuk a munkát, nem veszítünk a fittségünkből.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Indulhatnak a NATO-csapatok az orosz határ közelébe
„Cuki Benike” – édes fotón mutatta meg kisfiát Szinetár Dóra
Ukrán parancsnoki tanácskozásra mértek csapást az oroszok, vérfürdő a fronton
Dolhai Attila óriási örömhírt jelentett be a lányáról, Lucáról – videó
Karácsony Gergely is reagált Szentkirályi Alexandra jelöltségére + videó
Újabb hatalmas botrány Harry herceg körül, milliókat követelhet a pornós domina
Itt a vége: Ördög Nóra szomorú bejelentése mindenkit váratlanul ért
Gulácsi Péternek vagy valaki másnak távoznia kell Lipcséből! – eldöntöte a vezetés
Megállíthatatlan az erőszak a német iskolákban
Magyar Péter kísérője egy volt szocialista botránypolitikus
Megint pártot váltott Mellár Tamás, meg is van, hol folytathatja