Súlyzózzunk az irodában!
Nem kell öt- vagy tízkilós súlyzókat vinnünk. Fitneszboltokban lehet kapni kis maroksúlyzókat, marokerősítőket, amelyek az asztalunkon is elférnek, és olykor kézbe is kaphatjuk őket.
Nyújtsunk!
Az asztalnál ülés megterheli a derék-, a hát- és a nyakizmokat, így nem árt, ha naponta többször jó nagyokat nyújtózunk a székben. Mivel az irodában aligha van lehetőségünk jógára vagy pilatesre, ezek a nyújtógyakorlatok is sokat érnek: javítják a vérkeringést, megmozgatják az izmainkat.
A nyújtás jót tesz az izmainknak
Fotó: Pexels
Keljünk fel, és lépcsőzzünk!
Olyan egyszerű, mint ahogy hangzik. A „munkahelyi sport” legegyszerűbb módja, ha az irodaházban nem a liftet használjuk, hanem lépcsőzünk.
Lehet, nagy a kísértés, hogy reggel a munkatársainkkal együtt beszálljunk a liftbe, ám gondoljunk arra, hogy a lépcsőzés jó hatással van a vérnyomásra, a vérkeringésre, a lábizmainkról nem is beszélve.
Használjunk lépésszámlálót vagy töltsünk le egy alkalmazást a telefonunkra. Motiváló tud lenni, hogy minél magasabb számot mutasson a nap végén. Napi tízezer lépéssel már sokat tettünk az egészségünkért, kondíciónkért.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Hasznos tippek a motiváció visszanyeréséhez
Van az a pont, amikor úgy érezzük, hogy nem megy, nincs tovább. Még a legvérmesebb hobbisportolók is kiéghetnek. Néhány tanáccsal segítünk, hogy visszanyerhessük a motivációt – olvasható a CsupaSport cikkében.
Nincs kedve hajnalban felkelni, hogy elmenjen edzeni vagy munka után inkább hazafelé, mintsem a konditerem felé veszi az irányt. Bizonyára minden sportot űző ember életében előfordult már, hogy nem volt meg a kellő motiváció a mozgáshoz. Mit tegyünk annak érdekében, hogy ismét lelkesen húzzuk fel az edzőcipőnket?
Tartsunk szünetet!
Ha nincs motivációnk az edzéshez, jó, ha tartunk egy kis szünetet. Sokak nehezen teszik meg ezt a lépést, mert bűntudatot éreznek, ha kihagynak egy-két napot. Lehet, hogy valakinek elég néhány nap, másoknak egy hét, hogy újra kedvet kapjanak a mozgáshoz. Nem kell aggódni! Ha két héten belül folytatjuk a munkát, nem veszítünk a fittségünkből.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
