Ezek tényleg apróságok, de próbálja ki, hogy könnyedén menjen a fogyás!
Magyar Péter uszítására támadtak rá az erőszakos tüntetők a Hír TV stábjára - videó
Ezek tényleg apróságok, de próbálja ki, hogy könnyedén menjen a fogyás!
A lényeg az, hogy csípjünk le egy-két falatot minden étkezésből, és ezeket csak 1-2 órával később együk meg. Például, ha reggelire tejbe vagy joghurtba szórt müzlit ennénk gyümölcsökkel, akkor a gyümölcsöt tegyük el későbbre – írja a diétaésfitnesz.hu.
A gazdik csupán a sétáltatás miatt akár heti 200 kalóriával többet is elégetnek, mint azok, akiknek nincs kutyájuk. Ha viszont kedvencünkkel együtt futunk, még ennél is többet teszünk az egészségünkért.
Dietetikusok szerint borzasztóan fontos, hogy minden étkezéshez nyugodt körülményeket teremtsünk. Üljünk le, terítsünk meg, legyen időnk az étkezésre! Ha ugyanis csak állva, műanyag tányérból, dobozból vagy szalvétáról eszünk, kapkodunk és az agyunkhoz nem jut el az elégedettség érzése, nincs ideje felfogni, hogy jóllaktunk, vagyis többet eszünk.
Persze ne a szelfikre vagy a „mit eszek éppen” című fotók posztolgatására kell gondolni! Sokkal inkább azokra az applikációkra, melyek segítségével sportos életmódot folytató közösségekhez csatlakozhatunk. Ezek ugyanis rákényszerítenek arra, hogy napi rutinná váljon a sport, sőt, az eredmények nyilvántartásával fejlődésre ösztönöznek.
Megéhezett? Vagy inkább mégsem? Az ember sokszor tényleg nem tudja eldönteni, egyen vagy ne. Pláne ha kínálnak, szinte megszokásból nyúlunk a sütemény után. Könnyen lefaraghatunk a bevitt szénhidrát mennyiségéből, ha mindig tartunk magunknál egy almát. Ha úgy érezzük, hogy ennénk, de nem kívánjuk az almát, akkor nem vagyunk éhesek.
Amerikai dietetikusok szerint érdemes minden főétkezés után gyorsan fogat mosni. A fogmosás ugyanis nem csupán a száj higiéniáját szolgálja, hanem a friss mentolos illattal azt az üzenetet juttatja el az agyba, hogy véget ért az étkezésre szánt idő. Különösen fontos lehet ez a vacsorát követő, lefekvés előtti időszakra, ugyanis ez az az idősáv, amikor az emberek zöme nassolgat.
Az általános rosszkedv, a depresszió, a stressz gyakorlatilag mindig bánatevéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Könnyű belátni, hogy a jókedv pont ellenkezőleg hat, vagyis aktívan hozzájárul a fogyáshoz. A nevetés csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét, mely több tudós szerint is felelőssé tehető a szénhidrát utáni ellenállhatatlan vágy kialakulásáért.
Gyakran ránktör az esti órákban az éhség? Bosszantó, hisz épp akkor kellene visszafogni magunkat… Egy tudományos kutatás kimutatta, hogy az esti órákban végzett intenzív mozgás csökkenti az éhségérzetet.
További ötletekért, hogy könnyedén menjen a fogyás, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
Korábbi cikkünkben azokról a jelekről írtunk, amelyek jelzik, ha érdemes belekezdenünk egy diétába vagy fogyókúrába. Kövér vagyok? Vagy mégsem? Honnan tudhatom?
Magyar Péter uszítására támadtak rá az erőszakos tüntetők a Hír TV stábjára - videó
Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával
4 csillagjegy, akinek nagy felismeréseket hoz az élet még a napfogyatkozás előtt
Vezércikk - ilyenkor hol vagytok baloldali harcos amazonok? + videó
4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége
Áll a bál a Telexnél: távozások jöhetnek
Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra
Közönségtalálkozó Szoboszlai Dominikkal és az Eb-re készülő válogatottal
Hont András odaszúrt Magyarnak
Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)
„A City legyőzi az Arsenalt, de bajnok egyik csapat sem lesz”
Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.