Mivel tudjuk, hogy a tartós fogyás és egészséges étrend elképzelhetetlen rendszeres reggelizés nélkül, hiába a reggeli rohanás, ezt muszáj lesz mindenkinek beiktatnia – írja a Mindmegette.hu.
Az időhiányt kiküszöbölendő készítsen egyéjszakás zabkását: este egy üvegben összerakja, és reggel, akár útközben vagy a munkahelyére beérve is elkanalazhatja, és utána más dolga nem is lesz, mint élvezni azt a sok jót, amit a testének ad ez az egyszerűségében nagyszerű étel.
Az, hogy az ember bélrendszere és az agyműködése között szoros összefüggés van, nem újdonság, de hogy miért, az talán kevésbé közismert: a szerotonin nevű hormon – amit boldogsághormonként is ismerünk –, 90%-a a bélrendszerünkben található. Ezek után nem csoda, hogy ha valami olyat eszünk, ami nem esik jól a gyomrunknak, az nem csak az emésztésünkre, hanem a hangulatunkra is rányomja a bélyegét.
Az egyéjszakás zabkásában a nyers, de megpuhult zabpehely a gyomor számára lebonthatatlan keményítőben igen gazdag, így emésztetlen formában éri el a bélrendszert. Itt a bélbaktériumok fermentálják a benne lévő rostot, vagyis tökéletesen bélflóra-kompatibilissé teszik. Lelkesednek is érte a helyi szerotoninok, küldik a pozitív üzenetet az agynak, termelődik a jókedv és a kiegyensúlyozottság!
Nem újdonság, hogy rostban gazdag étkezés a megfelelő folyadékmennyiséggel párosítva a zökkenőmentes emésztés kulcsa. És ha jó az emésztése, az jót tesz a bőrnek, az alaknak, a közérzetnek egyaránt. Ha egy villámgyorsan összedobott, majd a hűtőben érlelt egyéjszakás zabkásával indítja a napját, akkor ki is pipálhatja a napi ajánlott rostmennyiség, azaz a 28-38 gramm 14%-át, ugyanis annak 45 grammjában 4 gramm rost van.
Az egyik legáldásosasbb hatása a reggeli zabkásaevésnek, hogy ha mondjuk heti három alkalommal erre cseréli a kéttojásos rántottát, vagy a gazdagon megpakolt emeletes szendvicseket, akkor garantáltan fogyni fog jópár kilót. A egyéjszakás zabkása ugyanis, ha egy kis befőttesüvegnyi, azaz 2,5 dl-es adagot veszünk alapul, aminek a fele zabpehelyből (125 g kb. 150 kalória) 1/4-e natúr jogjurtból, 1/4-e friss gyümölcsből áll, ha még egy-egy kiskanál mézet rak is a rétegek közé, akkor is csak 400-500 kalóriát visz be, szemben egy klubszendviccsel, ami lehet akár 700-800 kalóriás is!
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Ezekkel a trükkökkel tökéletes palacsintát készíthet
A palacsintát mindenki szereti, elkészíteni viszont már sokkal kevesebben: van, akinek mindig túl vastag lesz, elszakad, leragad, odakap – ez a többség. És akkor vannak a kiválasztottak, akiknek már az első darab is tökéletesen kerek, tökéletesen vékony, és a megfelelő mértékben barna pöttyös lesz. Most az ő zseniális praktikáikat szemezgette a Mindmegette.hu.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Magyar Péterék fejet hajtanának a brüsszeli utasításoknak.
Veszprém vármegyében sincs nagy igény a Tisza Pártra.
Menczer Tamás elmondta, miért van szükség a háborúellenes gyűlésekre.
Aki a béke mellett van, az velünk tart – közölte a miniszterelnök.
Négy napot töltött életveszélyes körülmények között.
Az ukrán elnök a hírek szerint nem siet az utód kiválasztásával.
Találomra lőtték az embereket.
Megérjük még, hogy a Simor, a Szily meg a Lukács büszkén fogja énekelni a Nélküledet. És a székely zászló fog lobogni a kezükben.
Így válhat egy katasztrófa nemzeti összefogássá.
Egymás után a második meccsüket is megnyerték a lila-fehérek, ezzel a 8. helyen telelnek a téli szünetben.
A mesterséges Intelligencia alapjaiban változtatja meg a kibercsalásokat.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
