Érdemes elkerülni a következő ételek rendszeres fogyasztását, mert ezek gyengíthetik az immunrendszert. Mutatjuk, miket választhatunk inkább helyettük – olvasható a mindmegette.hu cikkében.
Bármennyire is imádjuk a rántott húst vagy a sült krumplit, magas zsírtartalmuk miatt az immunrendszerednek nagyon nem tesznek jót. Egy 2016-os tanulmány szerint az olajban kisütött ételek negatívan befolyásolják a belek mikrobiomját, ami fontos szerepet játszik az immunműködésben.
Ezt ehetjük helyette: A húst és a köretet inkább kevés zsiradék felhasználásával grillezve vagy sütőben készítsd el, így csökkentheted a zsír és a kalóriák mennyiségét is.
Ha az immunrendszer erősítése a cél, akkor érdemes elkerülnöd a cukorkákat, a gumicukrot és a csokoládét. Ezekben ugyanis általában sok feldolgozott cukor található, ami gyulladást okozhat a szervezetben, ez pedig negatívan befolyásolhatja az immunrendszeredet.
Ezt ehetjük helyette: Cukros édességek helyett inkább válassz bogyós gyümölcsöket (például málnát, szedret vagy áfonyát), amik tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amik segíthetnek a gyulladások leküzdésében.
Csábítóan hangzik egy nagy hamburger sült krumplival, szósszal és üdítővel, igaz? Azonban ezek az ételek általában tele vannak telített zsírokkal és cukorral, ráadásul a kalóriatartalmuk is magas. A kutatások szerint pedig a magas zsír- és kalóriatartalmú ételek hosszú távon negatív hatással lehetnek az immunrendszerre, valamint növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is.
Ezt ehetjük helyette: Ha nem tudsz ellenállni a hamburgenek, akkor inkább készítsd el otthon, egészségesebb alapanyagokból. A buci legyen teljes kiőrlésű, a hús pedig grillezett csirkemell – és persze mehet bele sok-sok friss zöldség!
Bár édesek, krémesek és egy meleg tavaszi napon nagyon jól tudnak esni, sajnos a legtöbbször tele vannak cukorral és telített zsírokkal, amik gyulladást okozhatnak, így pedig az immunrendszeredet is gyengíthetik.
Ezt ehetjük helyette: Fagylalt helyett fogyassz inkább natúr joghurtot egy kis gyümölccsel és mézzel felturbózva. Ez sokkal jobb hatással lesz az immunrendszeredre!
Mivel a burgonya chips-et általában olajban sütik és sózzák, az immunrendszerednek az a legjobb, ha nem fogyasztod rendszeresen. A kutatások szerint olyan kevés tápanyagot tartalmaznak és olyan nagy mértékben feldolgozottak, hogy nagy mennyiségben fogyasztva negatív hatással lehetnek az immunrendszerre.
Ezt ehetjük helyette: Érdemes chips helyett inkább dióféléket rágcsálni (például földimogyorót, kesudiót vagy pisztáciát), amik rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, amik erősítik az immunrendszert.
A teljes cikk elérthető a Mindmegette oldalán.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Megpróbálta, de nem tudott túljárni a rendőrök eszén.
Pozitív visszhangja volt az eseménynek.
Az egyik áldozat még 12 éves sem volt.
Le kellett volna adnia a buszsofőrnek.
A magyarországi rezsicsökkentés a tét.
„Ez egy mindkét fél számára előnyös helyzet.”
Marco Rubio kijelentette: Trump elhivatott Orbán Viktor sikere iránt.
Az európai integráció, amelynek ez a történelmileg legutolsó megjelenési formája, amit Európai Uniónak hívnak, ugyanúgy amerikai birodalmi projekt, mint a NATO, az egyik a megszállás hatalomgazdasági, a másik a katonai intézményrendszere.
Hungary’s energy security cannot be treated as an ideological issue.
A Sportegyesületek Országos Szövetségének kezdeményezésére indult a Petíció a magyar sportélet jövőjéért.
Vajon kik bújnak a szexi detektívek bőrébe?
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
