Érdemes elkerülni a következő ételek rendszeres fogyasztását, mert ezek gyengíthetik az immunrendszert. Mutatjuk, miket választhatunk inkább helyettük – olvasható a mindmegette.hu cikkében.
Bármennyire is imádjuk a rántott húst vagy a sült krumplit, magas zsírtartalmuk miatt az immunrendszerednek nagyon nem tesznek jót. Egy 2016-os tanulmány szerint az olajban kisütött ételek negatívan befolyásolják a belek mikrobiomját, ami fontos szerepet játszik az immunműködésben.
Ezt ehetjük helyette: A húst és a köretet inkább kevés zsiradék felhasználásával grillezve vagy sütőben készítsd el, így csökkentheted a zsír és a kalóriák mennyiségét is.
Ha az immunrendszer erősítése a cél, akkor érdemes elkerülnöd a cukorkákat, a gumicukrot és a csokoládét. Ezekben ugyanis általában sok feldolgozott cukor található, ami gyulladást okozhat a szervezetben, ez pedig negatívan befolyásolhatja az immunrendszeredet.
Ezt ehetjük helyette: Cukros édességek helyett inkább válassz bogyós gyümölcsöket (például málnát, szedret vagy áfonyát), amik tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amik segíthetnek a gyulladások leküzdésében.
Csábítóan hangzik egy nagy hamburger sült krumplival, szósszal és üdítővel, igaz? Azonban ezek az ételek általában tele vannak telített zsírokkal és cukorral, ráadásul a kalóriatartalmuk is magas. A kutatások szerint pedig a magas zsír- és kalóriatartalmú ételek hosszú távon negatív hatással lehetnek az immunrendszerre, valamint növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is.
Ezt ehetjük helyette: Ha nem tudsz ellenállni a hamburgenek, akkor inkább készítsd el otthon, egészségesebb alapanyagokból. A buci legyen teljes kiőrlésű, a hús pedig grillezett csirkemell – és persze mehet bele sok-sok friss zöldség!
Bár édesek, krémesek és egy meleg tavaszi napon nagyon jól tudnak esni, sajnos a legtöbbször tele vannak cukorral és telített zsírokkal, amik gyulladást okozhatnak, így pedig az immunrendszeredet is gyengíthetik.
Ezt ehetjük helyette: Fagylalt helyett fogyassz inkább natúr joghurtot egy kis gyümölccsel és mézzel felturbózva. Ez sokkal jobb hatással lesz az immunrendszeredre!
Mivel a burgonya chips-et általában olajban sütik és sózzák, az immunrendszerednek az a legjobb, ha nem fogyasztod rendszeresen. A kutatások szerint olyan kevés tápanyagot tartalmaznak és olyan nagy mértékben feldolgozottak, hogy nagy mennyiségben fogyasztva negatív hatással lehetnek az immunrendszerre.
Ezt ehetjük helyette: Érdemes chips helyett inkább dióféléket rágcsálni (például földimogyorót, kesudiót vagy pisztáciát), amik rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, amik erősítik az immunrendszert.
A teljes cikk elérthető a Mindmegette oldalán.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Az egyik balesetben egy autó is kigyulladt.
A mézeskalácssütéstől az ételosztásig, a hitelintézet idén is számos kezdeményezéssel segíti a rászorulókat
Egy 15 éves lányt szúrtak mellkason. Az ügyészég az elkövetőnek és társainak a letartóztatását kezdeményezte.
Nyírlugoson megütközést keltett az eset.
A tüntetéseket a rendőrség leverte.
Az ukrán hadsereg egyre nehezebben tudja feltölteni a sorait.
Három frontszakaszon előre törtek az orosz csapatok.
Megérjük még, hogy a Simor, a Szily meg a Lukács büszkén fogja énekelni a Nélküledet. És a székely zászló fog lobogni a kezükben.
Horváth Laura a 2023-as a CrossFit Gamesen aratott diadala után most újabb nagy győzelmet ért el.
Tonislav Jordanov a félpályáról talált be, s eldöntötte a keleti meccset.
A világranglistán 1033-dikként jegyzett 31 éves játékos a pályafutása során először lett magyar bajnok.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
