Nap mint nap találkozunk olyan élethelyzetekkel, amelyektől idegesek lehetünk. Az egyetem után engedd el a vizsgák okozta aggodalmakat és legyen gondtalan nyári szüneted – írja az Unilife.hu.
Mozogj!
Legyen az futás, egy kerti aerobik, internetes fitness feladatok vagy tánc és jóga, bármilyen mozgás segít ellazítani az idegrendszeredet! Irodai munkavégzés esetén Alan Hedge20-8-2 perces bontást javasol. Ez azt jelenti, hogy 20 perc ülés után 8 perc állás és 2 perc mozgás szükséges testünk egészségének megőrzése érdekében. Ezt jó, ha észben tartod az otthoni órák és tanulás során.
Tartsd kordában az elméd!
Ha egy olyan feladatba vágsz, amitől tudod, hogy ideges leszel (legyen egy egyetemi számonkérés, vagy a forgalmi vizsga), egy rövid 10 perces meditáció segíthet megszakítani a benned kialakuló stresszt. Ehhez nem kell mást tenned, mint öt mély lélegzetet venni, majd sorozatban újra megismételni, összesen öt alkalommal. Amikor a mély lélegzésre koncentrálsz, kikapcsolod a zavaró tényezőket, lecsökkented a pulzusod, több oxigén árad szét a testedben és mindez csökkenti a stressz szintet.
Vezess hálanaplót!
A hála kifejezése hosszú távú pozitív hatással van az agyunkra és lecsökken a depresszióra való hajlam. Vezess egy naplót, amibe ébredés után minden nap leírsz három olyan dolgot, amiért hálás vagy. Ezzel megalapozod a derűlátó reggelt és még egy hétfőt is vidáman indíthatsz.
Nevetésre fel!
A nevetés jótékony hatásairól már bizonyára többször hallhattál. Rövid távon a nevetés valóban felszabadítja és csillapítja a feszültséget. Ezen kívül hosszú távon erősíti immunrendszerünket, javítja a hangulatunkat és segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel is. Tehát ne a szemöldököd ráncold, hanem a szádat húzd széles mosolyra.
Találd meg a „flow„-t!
Az áramlás állapotábana kreativitás, koncentráció és fantázia átveszi a stressz helyét, könnyebbé és boldogabbá válsz. Milyen tevékenység segít eljuttatni a flow állapotához? Lehet bármi, ami kikapcsol, örömöt ad és elmerít. Pár példa az éneklés, hangszer, főzés, ház körüli tennivalók, festés, kézművesség.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Rengeteg a lehetőség arra, hogy fejleszd magad
Itt a nyár és a hőségen kívül még egy kis szabadidő is a nyakadba szakadt? Egyszerűen nem tudsz mit kezdeni magaddal? Lehet, hogy egy kis önfejlesztés hiányzik a lelkednek, amihez összegyűjtöttünk pár oldalt, hogy könnyebben nekiláthass!
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A német szakember csak az új évtől áll munkába, kulcsjátékosok egész sora hagyja ki a görögök elleni NL-meccset.
Dömötör Csaba egyszerre szállt bele Brüsszelbe és a Momentumba a készülődő uniós gazdatüntetések miatt.
Ki hitte volna, hogy a szubjektív, ellenőrízhetetlen forrásokra épülő felmérést egy, Soros György alapítványa által pénzelt szervezet készítette.
A dunaszerdahelyi csapattal vív edzőmeccset a Fradi.
Nyolc hazai intézmény került a Sanghaj-listára.
Az izraeli kormányfő szerint az iráni vezetés a saját népétől fél leginkább.
Van valami, ami egyelőre nagyon hiányzik az évzáró világbajnokságról.
A Laki-laki vulkán ismét tíz kilométer magas hamufelhőket lövellt ki.
A Manchester City idei aranylabdás játékosa először szólalt meg az ünneplésről.
A magyar játékos csupán egy Liverpool-meccsről hiányzott eddig a szezonban.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
