Húsz perc HIIT-edzés Shrekkel + videó

A legszürkébb őszi napokon is garantáltan jókedvre derít és felpörget a Shrek-edzés. Következzen bő negyed óra tiszta szórakozás a film híres slágereire!

A Shrek edzés során a film legklasszabb dalai hangzanak el. Forrás: Northfoto

Akik rendszeresen olvassák az Életstílus rovatunkat, azok már pontosan tudják, hogy mennyire szeretjük Emily Thorne fitnesz youtuber (@emkfit) tematikus videóit. Kipróbáltuk már a Mamma mia-edzést, táncoltunk Taylor Swift dalaira, ezúttal pedig a legendás Shrek című animációs film slágereire épülő program kerül sorra. A magas intenzitású, táncos elemeket tartalmazó, pörgős Shrek edzés egyszerűen „csak” arról szól, hogy jól érezzük magunkat, kikapcsolódunk, szórakozunk, miközben mindössze 20 perc alatt alaposan át is mozgatjuk az egész testünket.

A Shrek edzés során a film legklasszabb dalai hangzanak el. Fotó: Northfoto

A program minden egyes dalához tartozik két mozdulatsor, amik a sláger alatt felváltva ismétlődnek. Emily ezúttal is minden koreográfiát lépésről lépésre megmutat, mielőtt felcsendülne az adott dal, így egyáltalán nem bonyolult követni.

A Shrek edzés Smash Mouth All Star című dalára, bemelegítéssel kezdődik. A Funky Townra már jönnek az intenzívebb, kicsit pörgősebb táncos elemek, de az igazi őrület Joan Jett klasszikusával, az 1983-as Bad Reputationnel érkezik meg. Ez a Shrek-edzés csúcspontja, itt aztán kiadhatunk magunkból minden feszültséget! „Légdobolás”, terpeszugrás, ütések, rúgások követik egymást – ezért is nagyon fontos, hogy az első két dal alatt kellően bemelegedjünk.

Ezután ismét egy nagy sláger következik, az I’m a Believer, guggolásból felugrással és persze sok tánccal. Majd jön a Holding Out For a Hero sok magas térdemeléssel, végül az Eddie Murphy-Antonio Banderas duett dallamára vezetünk le.

Vágjunk bele!

A teljes cikket elolvashatja a dietaesfitnesz.hu oldalon.