Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgás lehetőségeiért is! Vajon miért érdemes picivel előrébb állítani az ébresztőórát? Hat jó okot is tudunk rá – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Érdemes kihasználni a nyári időszakot arra, hogy már korán reggel letudja a napi sportprogramot. Nyáron sokkal hamarabb kel a nap, hamarabb világosodik, és ezzel összefüggésben a szervezet is hamarabb kezd ébredezni. Pattanjon hát ki az ágyból az első napsugarakkal együtt, és a reggeli edzés során szívjon magába minél több friss levegőt és természetes D-vitamint!
Ha rögtön ébredés után felvértezi magát és belevág egy jó kis edzésprogramba, azzal testét és lelkét egyaránt felébresztheti. A kora reggeli sport azonnal beindítja az anyagcserét, és egész napra serkenti az emésztést. A testmozgás boldogsághormonokat szabadít fel, ami jobban felpörget, mint egy nagy adag koffein. A reggeli edzés hatására energikusabb, jobb kedvű lesz, a mozgás az idegrendszerre is jótékonyan hat.
A szerotonin nem csak az idegrendszerre, de közvetve az éhségérzetre is jótékonyan hat. Míg ugyanis az álmos, kissé még fáradt szervezet szénhidrátban, cukorban gazdag ételektől reméli megkapni a vágyott reggeli energiát, a kora reggeli mozgás nagyon sokat segít ezen. A boldogsághormonok felszabadulása csökkenti az éhségérzetet, csillapítja a szénhidrátéhséget, messze űzi a fáradtságot. Edzés után jobban esik egy egészséges, könnyű és komplett reggeli, mint egy zsíros, nehéz szénhidrátbomba.
Ha már beindult az anyagcsere, és a zsírégetési folyamatok is működésbe léptek, akkor sokkal jobban hasznosul az okosan megválasztott reggeli. A jobb emésztés könnyebben birkózik meg az elfogyasztott falatokkal, elkerülhető a puffadás vagy a kellemetlen teltségérzet. Ennek persze feltétele, hogy a mozgást ne túlságosan cukros és zsíros ételekkel kompenzálja, hanem rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasszon.
Az előre megtervezett reggeli edzés segíti a kielégítő és nyugodt alvást is. Ha ugyanis tudja, hogy reggel 1-1,5 órával előbb kell felkelnie, akkor valószínűleg időben ágyba is fog bújni. Így előre megtervezetté és jól időzíthetővé válik a pihentető, nyugodt alvás. Igyekezzen úgy tervezni, hogy legalább 7, de inkább 8 órát alvással töltsön. Így nem fog problémát okozni a reggeli ébredés, és lesz energiája belevágni egy kiadós edzésbe.
Jó idő esetén vegye rá a párját, a barátnőjét, szomszédját vagy egy közelben lakó ismerősét egy reggeli kocogásra vagy intenzív sétára, esetleg jógára a közeli parkban. A szabadtéri, reggeli edzés nem csak jó mozgásforma, de kiváló alkalom egy kis beszélgetésre is. A társaság elegendő motivációt nyújthat, hogy véletlenül se hagyja ki a reggeli testmozgást, és ne bliccelje el a felkelést egy kis plusz szundikálás vagy lustálkodás kedvéért.
Miért bújik a mentelmi joga mögé Magyar Péter a diszkóbotránya után?
A Magyar Péter vezette Diákhitel Központtól dőltek a milliók a Tisza párt jelenlegi szervezőjéhez
„Éjjel érkeztem a szállodába - amit reggel a függöny mögött találtam, könnyeket csalt a szemembe”
Atombomba-robbantással reagálhat Putyin az ukrán rakétákra a Reuters szerint
Ez a kvíz sokakon garantáltan kifog: 10 emberből 9 már nem ismeri ezeket a szavakat, kifejezéseket
Az M1-es elesett, mind a két irányban több kilométeres sorok
A vártnál gyorsabban érkezik az árvíz Magyarországra, ezeken a településeken már el kellett kezdeni pakolni a homokzsákokat
Kiderült, ki a hibás Lando Norris elrontott időmérőjéért
Dühös tömeg fogadta Scholz kancellárt a kampányhajrában, párttársa is szégyelli őt + videó
Orosz üzenet a Nyugatnak, brutális válaszcsapás következik
Ez volt az ára Tom Cruise olimpiai szereplésének
Újra elindul a blogom
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Lehullt a lepel.
Egyre durvább a helyzet.
A NATO tíz éve szolgáló főtitkára, Jens Stoltenberg az FAZ-nak adott interjújában jelentős önkritikát fogalmazott meg.
Az is nagyon ritka, hogy egy külföldi vezetőt pozitív kontextusban hoznak szóba egy elnökjelölti vitában.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
