Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgás lehetőségeiért is! Vajon miért érdemes picivel előrébb állítani az ébresztőórát? Hat jó okot is tudunk rá – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
1. NAPFÜRDŐ
Érdemes kihasználni a nyári időszakot arra, hogy már korán reggel letudja a napi sportprogramot. Nyáron sokkal hamarabb kel a nap, hamarabb világosodik, és ezzel összefüggésben a szervezet is hamarabb kezd ébredezni. Pattanjon hát ki az ágyból az első napsugarakkal együtt, és a reggeli edzés során szívjon magába minél több friss levegőt és természetes D-vitamint!
2. ENERGIABOMBA
Ha rögtön ébredés után felvértezi magát és belevág egy jó kis edzésprogramba, azzal testét és lelkét egyaránt felébresztheti. A kora reggeli sport azonnal beindítja az anyagcserét, és egész napra serkenti az emésztést. A testmozgás boldogsághormonokat szabadít fel, ami jobban felpörget, mint egy nagy adag koffein. A reggeli edzés hatására energikusabb, jobb kedvű lesz, a mozgás az idegrendszerre is jótékonyan hat.
3. ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ
A szerotonin nem csak az idegrendszerre, de közvetve az éhségérzetre is jótékonyan hat. Míg ugyanis az álmos, kissé még fáradt szervezet szénhidrátban, cukorban gazdag ételektől reméli megkapni a vágyott reggeli energiát, a kora reggeli mozgás nagyon sokat segít ezen. A boldogsághormonok felszabadulása csökkenti az éhségérzetet, csillapítja a szénhidrátéhséget, messze űzi a fáradtságot. Edzés után jobban esik egy egészséges, könnyű és komplett reggeli, mint egy zsíros, nehéz szénhidrátbomba.
4. JOBB EMÉSZTÉS
Ha már beindult az anyagcsere, és a zsírégetési folyamatok is működésbe léptek, akkor sokkal jobban hasznosul az okosan megválasztott reggeli. A jobb emésztés könnyebben birkózik meg az elfogyasztott falatokkal, elkerülhető a puffadás vagy a kellemetlen teltségérzet. Ennek persze feltétele, hogy a mozgást ne túlságosan cukros és zsíros ételekkel kompenzálja, hanem rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasszon.
5. KIELÉGÍTŐ ALVÁS
Az előre megtervezett reggeli edzés segíti a kielégítő és nyugodt alvást is. Ha ugyanis tudja, hogy reggel 1-1,5 órával előbb kell felkelnie, akkor valószínűleg időben ágyba is fog bújni. Így előre megtervezetté és jól időzíthetővé válik a pihentető, nyugodt alvás. Igyekezzen úgy tervezni, hogy legalább 7, de inkább 8 órát alvással töltsön. Így nem fog problémát okozni a reggeli ébredés, és lesz energiája belevágni egy kiadós edzésbe.
