Növelhető a hatékonyság
A mozgás mellett célszerű a tudatos táplálkozásra is ügyelni. Ezeket a popsi gyakorlatokat is azoknak érdemes elkezdeni, akik az étkezésüket is hajlandóak megváltoztatni. Eszter azt tanácsolja, igyunk naponta 3-4 liter folyadékot, valamint kerüljük a finomított cukrokat és a feldolgozott élelmiszereket. Lehetőség szerint minél több friss alapanyagot felhasználva otthon készítsük el az ételeinket, mert így pontosan tudni fogjuk, hogy miből mennyi kerül egy-egy fogásba. Ha igazán látványos eredményre vágyunk, akkor heti 45 perc kardiózást is érdemes beiktatni, ami bármi lehet: lépcsőzés, futás, biciklizés vagy akár gyors gyaloglás is.
Ha szeretnéd növelni a popsi és más edzések hatékonyságát, a kezdés előtt 30 perccel fogyassz L-carnitint. Ha érdekli ennek az adagolása, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
(A borítókép illusztráció. Fotó: Pexels)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!