A meditációnak sok fajtája létezik. A gondolatokból a jelen pillanatba vezetett figyelmet erősítő technikákat minden élethelyzethez adaptálhatjuk. A meditáció jótékony hatásairól egy rohanós napon sem kell feltétlenül lemondani. Meditálni ugyanis nem csak egy csendes szoba mélyén törökülésben lehet, de séta közben, vonaton ülve, buszra várva, sorban állás vagy épp mosogatás közben is.
A meditáció megteremti a nyugalom, a béke és az egyensúly érzését, ami nem csak az érzelmi jóllétnek, de az általános egészségnek is hasznára válhat. Ezek a pozitív változások nem érnek véget a meditáció végével, velünk maradnak az egész nap folyamán.
