Mit tehetünk a kiégés ellen?

Állandóan stresszel? Elveszett a motivációja? Már a barátaihoz sincs kedve? Ha magára ismert, van rá esély, hogy kiégéssel küzd. Íme néhány hasznos tanács, mit tehet egészsége megőrzéséért – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

Hogyan ismerjük fel a kiégést?

A Healthline adatai szerint ezek a kiégés leggyakoribb vészjelzői:

• célok, motiváció elvesztése
• belső üresség
• reménytelenség
• általános szorongás
• saját igények háttérbe szorítása
• teljesítmény csökkenése
• idegeskedés
• gyakori megbetegedés
• Ezt teheted a kiégés ellen

Illusztráció Fotó: Pexels

Ne hanyagold el a saját igényeid!

Gondoljunk bele, mire van a legjobban szükségünk? Ha rögtön az alvás jut eszünkbe, próbáljunk olyan időt találni, akár a telefonbeszélgetések vagy esti filmnézés helyett, amit egy kis plusz alvással tölthetünk. Ha a fizikai jóllét ugrott be, próbáljunk meg akár tíz perccel korábban kelni, és nyújtsunk egyet reggel a munka előtt.

Találjuk meg azt, ami a legjobban hiányzik az életünkből, és kis lépésekben kezdve próbáljuk meg egyre inkább bevonni mindennapjainkba.

A szünet legyen szünet

A szünet, akár az ebédszünet, a munka utáni este vagy a hétvége ne csak a munkáról szóljon. A kiégéshez vezető leggyorsabb út az, ha sosem tartunk szünetet, és állandóan a kötelességekkel foglalkozunk. Sokkal hatékonyabb módszer, ha

megszabjuk a határainkat, és a szüneteket tényleg kikapcsolódásra használjuk.

Így a későbbi munkához is nagyobb energiabevetéssel tudunk majd hozzáállni.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)