Ha mégis vacsora után ránk tör a farkaséhség, a cukorka és a chips helyett inkább ezek azok az ételek, amelyeket fogyaszthatunk.
Görög joghurt
A görög joghurt tele van fehérjével, ráadásul jóval alacsonyabb a kalória- és cukortartalma, mint az ízesített joghurtoknak. Ha egy kicsit felturbóznánk, vághatunk bele friss gyümölcsöket, és már kész is az isteni, egészséges nasi.
Étcsokoládé
A tejcsoki tiltólistás, de étcsokiból simán törhetünk néhány kockát. Ráadásul a legalább 70%-os étcsoki javítja a memóriát, fiatalító hatással bír és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkenti.
Fotó: PEXELS
Áfonya
Egy bögrényi áfonya tökéletesen eltelít, ráadásul rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz. Tele van vitaminokkal, vassal, kalciummal, káliummal, magnéziummal, foszforral, cinkkel és béta-karotinnal.
Fotó: PEXELS
Banán
A banán sok-sok magnéziumot és káliumot tartalmaz, valamint kitűnő izomlazító. Nem csak jól lakhatunk tőle, de jobban is alszunk miatta.
Fotó: PEXELS
Humusz
A humusz szuper fehérjeforrás, amit sárgarépával vagy zellerrel este 8 után is simán falatozhatunk!
Fotó: PEXELS
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Ételek, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint egy zacskó chips
Amikor fogyókúrázni kezdünk, valószínűleg az első dolog, amit megvonnánk magunktól, az a nassolnivaló. De tudta, hogy néhány egészséges (vagy egészségesnek hitt) ételben több zsír van, mint egy zacskó chips-ben? A Mindmegette cikkéből kiderül.
A 40 grammos, sós burgonyaszirom ugyanis átlagosan 14 gramm zsírt tartalmaz, a következő ételek pedig jóval többet!
Avokádó: 21 g zsír
Az avokádó egy könnyed gyümölcsnek (igen, az avokádó valójában gyümölcs) tűnhet, viszont valójában 21 g zsírt tartalmaz. De ne aggódjon, csupa olyan zsír van benne, ami jó tesz a szívednek, ráadásul tele van fontos vitaminokkal tápanyagokkal, szóval továbbra sem kell kihagyni a salátából.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
