A krumpli, a túró és a lenolaj segítenek legyőzni a nassolási vágyat, így éhezés nélkül karcsúsodhatunk - olvasható a Mindmegette.hu cikkében.
HOSSZAN ELTELÍT
A burgonya nem tartozik a legnépszerűbb fogyókúrás alapanyagok közé, pedig helyes mennyiségben fogyasztva és megfelelő módokon elkészítve igenis beépíthető a karcsúsító étrendbe! A gumós zöldség, szénhidráttartalmának köszönhetően, hosszan eltelít, ezért aztán a farkasétvágy ellen is segíthet felvenni a harcot. A főtt krumpli esetében pedig – ha főzés után hagyja kihűlni a burgonyát – az úgynevezett rezisztens keményítők tovább nyújtják a telítettségérzetet.
A klasszikus köretek közül ráadásul a burgonya tartalmazza a legkevesebb energiát: 100 g-jában 70 kcal van, míg ugyanekkora mennyiségű rizsben 95 kcal, a tésztákban pedig 150 kcal. Ráadásul a krumpli káliumtartalma is jelentős, aminek köszönhetően remek vízhajtó.
A CSODÁS FEHÉRJEFORRÁS
A burgonya nagyszerű párost alkot a túróval. A kiváló minőségű fehérjeforrás tovább fokozza a karcsúsító hatást. Ráadásul kalciumban is gazdag, márpedig az ilyen ételek a kutatások szerint segítenek a hason és a csípőn felhalmozódott zsírréteg eltüntetésében.
EGÉSZSÉGES ZSÍRSAVAK
Még egy versenyzőt ajánlunk a nyertes csapatba: a hidegen sajtolt lenmagolaj az egyik legegészségesebb zsiradék. Rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz, és a krumplival meg a túróval együtt kedvező hatást gyakorol a zsíranyagcserére. A finom, diós íz pedig már csak hab a tortán!
A MESTERHÁRMAS
Finom és hatásos – az alábbi három alapanyag elűzi az éhségérzetet, így biztosítva a sikeres fogyást:
- Túró: A magas kalciumtartalom és a kiváló minőségű fehérjék garantálják a hosszan tartó jóllakottságot.
- Krumpli: A gumós zöldség zsír- és kalóriaszegény mivolta ellenére igazán laktató táplálék. Káliumtartalma révén remek vízhajtó, de rendkívül gazdag ásványi anyagokban és rostokban is.
- Lenolaj: Az aranysárga növényi zsiradékban kiemelkedő mennyiségben található meg az omega-3 zsírsav. Pozitívan hat a vérzsírszintre és az anyagcserére.
A felsorolt ételek változatos elkészítéséhez ötletet meríthet a teljes cikkben szereplő mintaétrendekből.
