Éhség, vagy sóvárgás? – Így különböztetheti meg

Az egészséges táplálkozás többet jelent annál, hogy figyelünk arra, mit eszünk. Az, hogy hogyan gondolunk az ételekre, miként reagálunk az éhség és sóvárgás érzésére, a különböző ételek utáni vágyakozásra, nagyban befolyásolja az étrendet, sőt, akár a fogyókúrát is.

Illusztráció. Fotó: Pexels

SÓVÁRGÁS: VÁGYAKOZÁS MEGHATÁROZOTT ÉTELEK UTÁN

Általában az olyan étel, amely után sóvárgunk, nem nélkülözhetetlen az életbenmaradáshoz. Az éhségtől eltérően a sóvárgás idővel – akár már néhány perc után – megszűnik. A sóvárgást leggyakrabban különböző érzelmek (stressz, unalom, szomorúság) válthatják ki.

VIZSGÁLJUK MEG AZ OKÁT!

Ha nem vagyunk éhesek, mégis sóvárgunk egy étel után, vizsgáljuk meg, mi váltja ki az érzést. Unalom? Stressz? Esetleg láttunk egy ínycsiklandó péksüteményt a közértben, és csak arra tudunk gondolni, hogy milyen finom lehet? Gondoljuk át, hogy miért vágyunk bizonyos ételekre, és próbáljuk elterelni a figyelmünket. A folyamatos „engedés”, elcsábulás vagy az éhséggel való összetévesztés túlevéshez és kiegyensúlyozatlan étrendhez vezethet. Különösen azért, mert a legtöbb vágyott étel magas zsírtartalmú, sok benne a cukor, só.

A sóvárgás normális, természetes jelenség. A lényeg, hogy megtanuljuk ellenőrzött módon kielégíteni a vágyainkat, így az egyensúly megmaradhat.

A teljes cikket elolvashatja a Diéta és Fitnesz oldalán.

Korábbi cikkünkben hangulatjavító ételeket gyűjtöttünk össze, hogy jobb kedvünk legyen. Nem csak a csoki a boldogság kulcsa, ennél sokkal hatásosabb hangulatjavító ételek léteznek.