Félve indul a fürdőszobai mérleg felé? Semmi pánik, ez egy ilyen időszak… Vegyen mély levegőt, álljon fel rá, nézze meg, mennyit mutat, majd lazán lépjen túl rajta! Ne feledje, most már felesleges ezen aggódnia, szemrehányást tennie saját magának! Egy kis lazítást, dőzsölést mindenki megérdemel. Egy ilyen nehéz, kihívásokkal teli év, és a megszokottól eltérő ünneplés után senki nem várta el öntől, hogy minden finom falatról lemondjon, és karácsonykor is a kalóriákat számolja. Összeállításunkban megmutatjuk, hogyan kerülhet újra csúcsformába – stresszmentesen – írja a Fanny magazin nyomán a Vasárnap Reggel legutóbbi száma.
Igyon sok vizet!
Függetlenül attól, hogy a fennkölt hangulatú napok alatt túladagolta-e a bort vagy a sütiket, szervezetének szüksége van a megfelelő napi hidratációra. A szervezet folyadékháztartásának feltöltése nemcsak az előző éjszaka elfogyasztott extra ételek megemésztését segíti elő, hanem energiával is ellátja és javítja a közérzetét. Ha az előző esti lakoma után súlyosabb emésztési problémái adódnának, érdemes elkortyolgatnia egy pohár édesítetlen gyömbérteát.
Fotó: Pixabay
Kezdje a napját testmozgással!
Megértjük, ha hirtelen felhúzza a szemöldökét, mivel a decemberi–januári időszak a latyakos, sötét és hideg reggelekről, sőt napokról szól, amikor sokszor még az ágyból sincs kedvünk kikelni. Éppen ezért, a borús hangulat elkerülése érdekében indítsa a napot egy kis testmozgással! Ezzel nemcsak azokat a pluszkalóriákat használja el, amelyeket az előző nap vett fel, de energiával feltöltődve a kedve is jobb lesz. Ne essen át azonban a ló túlsó oldalára, és ne büntetésképpen rója ki magára a testmozgást! Nem kell órákat eltöltenie a futópályán, elég egy kis torna otthon, vagy egy laza kocogós, sétálós kör a ház körül, a lakóhelye környékén, a lényeg az, hogy mozogjon!
Fokozatosan térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz!
Sose essen abba a hiába, hogy hirtelen „elvág” mindent, és egyik pillanatról a másikra drasztikus diétába kezd. A hirtelen ételmegvonástól csak rosszkedve lesz, a falási rohamok pedig örökösen kísérteni fogják. Ezért jobban jár, ha fokozatosan tér vissza az egészséges táplálkozáshoz, első körben például újra beiktatja a napi étrendjébe a zöldségeket és a gyümölcsöket. Kezdje egy kiegyensúlyozott reggelivel az életmódváltást, mondjuk egyen egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyeret tojással, avokádóval és néhány szelet paradicsommal.
