Amikor először járunk edzőteremben, sokan érezzük úgy, hogy némi segítségre lenne szükségünk. Egyesek nehezen tudják eldönteni, milyen gyakorlatokat végezzenek, mások pedig nem tudják, hogyan kell jól kivitelezni őket. A kezdők mellett azonban néha a haladók is úgy vannak vele, hogy testmozgás közben társaságra vágynak. Valljuk be, igazuk van: sokan azért döntenek a közös sportolás mellett, mert közben együtt lehetnek másokkal, és ismeretségekre tehetnek szert. Bárhogy is legyen, a csoportos edzés remek megoldást kínál a fent vázolt problémára. A CsupaSport magazin csokorba gyűjtötte, miért is érdemes másokkal együtt szenvednünk a szép izmokért és egészségünkért az edzőteremben.
Fotó: PEXELS
Lelkesebbek vagyunk
A tapasztalat azt mutatja, sokkal könnyebben és lelkesebben végezzük a gyakorlatokat, amikor elszánt és hasonló gondolkodású emberek között vagyunk.
Nincs is annál jobb érzés, amikor támogató a közeg és egy mindenre elszánt, bátorító személyi edző társaságát élvezhetjük. Így nemcsak magunkat, hanem másokat is kemény munkára sarkallhatunk.
Nem kell az óra felépítésén gondolkodnunk
Ha a csoportos tréninget választjuk, nem kell megterveznünk az edzést, mert megteszi helyettünk az órát vezető edző, aki gondoskodik a bemelegítésről, a főbb gyakorlatokról és a levezetésről is. A helyes bemelegítés azért fontos, mert csak így érhetjük el, hogy pulzusszámunk megfelelő szintre emelkedjen, miközben izmaink és ízületeink ellazulnak. A levezetés ugyanakkor azért elengedhetetlen, mert a pulzusszámnak vissza kell állnia kiindulási állapotába, izmainkat pedig alaposan ki kell nyújtanunk.
Fotó: Pexels
Biztos, hogy így szabályszerűen végezzük a gyakorlatokat
Az órát vezető edző feladata, hogy egyrészt megfelelő formába hozzon bennünket, másrészt megmutassa, hogyan kell szabályosan végeznünk a gyakorlatokat. Így nemcsak élvezhetjük az edzést, hanem el is kerülhetjük a kellemetlen sérüléseket.
Fő a változatosság!
A mások társaságában végzett edzésben az egyik leghasznosabb, hogy a spinningeléstől kezdve a kardioedzésen át egészen a Pilatesig szinte mindent csinálhatunk. Érdemes hetente akár többfajta edzést is kipróbálnunk, így biztosak lehetünk benne, hogy minden izmunkat jól megmozgatjuk. Ennek eredményeképpen anyagcserénk felgyorsul, ráadásul még unatkozni sem fogunk.
