A legjobb trükkök, hogy leszokjunk az édességekről

Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen vált ki függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelni arra, hogy naponta mennyit viszünk be a szervezetünkbe.

A kép illusztráció. Forrás: Pexels

A túlzott cukorfogyasztás súlyos megbetegedésekhez vezethet (szív – és érrendszeri betegségek, elhízás, stb.), ezért fontos, hogy minél hamarabb változtassunk a megszokott étrenden és leszokjunk az édességekről – így szól a javaslat a diétaésfitnesz.hu cikkében.

A kép illusztráció. Fotó: Pexels

Az alábbi tippek betartása ebben fog segíteni:

Nagyon fontos a fokozatosság! Sokkal hosszantartóbb eredményt érhetsz el, ha az elfogyasztott édesség- és cukormennyiséget naponta csökkented. Nem kell hirtelen megvonnod magadtól, így lelkileg és testileg is kevésbé fog megviselni a változtatás.

Amennyiben nem szeretnéd teljesen megvonni magadtól a finomságokat, úgy tanácsos a főétel után, desszertként enni a süteményeket, csokikat. A szervezet ilyenkor sokkal jobban tolerálja a töményebb cukormennyiség felszívódását.

Csoki helyett szokj rá a gyümölcsevésre. Mindig legyen otthon friss gyümölcs és amikor rád jön az édesség utáni vágy, rágcsálj el inkább egy szelet almát. Hidd el, egy idő után sokkal jobban esik majd, mint a csoki!

A cukros italok a lehető legkárosabbak, ezeknek a kerülése hatalmas lépés az egészségesebb életvitel felé. Helyettesítsd ásványvízzel vagy cukrozatlan teával. Az otthoni, frissen facsart gyümölcslé önmagában fogyasztva, vagy egy kis ásványvízzel felöntve még sokkal finomabb is ezeknél a mesterséges löttyöknél.

A gyümölcsjoghurtok sajnos tele vannak cukorral, ezért helyettesítsd natúr joghurttal vagy kefirrel, amibe akár házi készítésű lekvárt is rakhatsz. Még így is sokkal kevesebb cukrot viszel be a szervezetedbe, mint egy pohár bolti gyümölcsjoghurttal.

Ételek, italok édesítésére használj mézet vagy természetes édesítőszereket. A méz értékes táplálék, mert számtalan hasznos anyag van benne: vitaminok, ásványi anyagok, illóolajok stb. Természetes édesítőszerként a stevia és a nyírfacukor a közkedvelt, a mesterséges édesítőszereket lehetőség szerint kerüld, ne terheld a szervezeted fölöslegesen.

Az eredeti cikk a tippekkel azért, hogy leszokjunk az édességekről, elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.

Korábbi cikkünkben is hasonló témában igyekeztünk segítséget nyújtani. Az irodában töltött napokon nehéz ellenállni pár finom falatnak, ami az ülőmunkával nem jó kombináció. A legjobb tippek a felesleges kalóriák elkerülésére.