A túlhajszoltság alábbi tüneteit semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen ezek felismerésével még időben segítségért folyamodhatunk.
Az egri polgármester DJ Dominique megöléséről beszélt - döbbenetes hangfelvétel
A túlhajszoltság alábbi tüneteit semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen ezek felismerésével még időben segítségért folyamodhatunk.
A fokozott idegeskedéssel járó állapotok az adrenalin és noradrenalin hormonok felszabadulásához vezetnek, melyek a szívműködésre is hatással vannak: a pulzusszám emelkedik, illetve különböző ritmuszavarok is kialakulhatnak. Az érintett személyek ilyenkor szapora szívverésre, ütésszerű plusz szívdobbanásokra, akár légszomjra, fulladásérzésre is panaszkodhatnak. Az ilyen tünetek jelentkezésekor természetesen szervi eredetű szívbetegség sem kizárható, ezért mindenképp javasolt egy kardiológiai szakvizsgálat mielőtt azt gondoljuk, hogy csak túlterheltük magunkat.
Nagymértékű stressz hatására fokozódik a nyaki-és tarkótáji izmok alaptónusa, görcsök és feszülésérzés alakulhat ki, mely következményesen fejfájást, nyaki fájdalmat, szemfáradtságot okozhat. Ezen tünetek oldására hasznosak lehetnek a különféle relaxációs technikák, melyek segítségével az izmok ellazult állapotba hozhatók, így a következményes fejfájás tünetei is csökkenthetők. Természetesen, ha napi szintű, csillapíthatatlan fejfájás jelentkezik, érdemes egy neurológus szakorvossal konzultálni.
Ma már több vizsgálat is bizonyította, hogy a szorongásos állapotok és a depresszió hatással van a bioritmusunkra is, melynek egyik megnyilvánulási tünete, hogy felborul az alvásciklusunk. Az érintettek egy része az egész napot az ágyban tölthetik, mégsem érzik magukat kipihentnek, egyenesen túlalusszák magukat. Egyeseknél inszomnia alakul ki, vagyis elalvási nehézségekkel küzdenek, mely túl korai vagy gyakori éjszakai ébredés formájában jelentkezik.
Alvászavar esetén a kiváltó ok kezelésén kívül érdemes figyelnünk arra, hogy kialakítsuk a megfelelő alváshigiénét. Fontos a pontos lefekvési idő és az azt megelőző rituálé megtervezése. Legyen egy konkrét időpont, ami után már készülünk az alvásra. Ekkor lehetőleg sötétítsünk le, kerüljük a stresszes tevékenységeket, a telefon és a tv képernyőjének bámulását. Olvassunk, igyekezzünk ellazulni, hogy megfelelően megágyazzunk a pihentető alvásnak.
A túlhajszoltság további jellemző tüneteiről a teljes cikkben, ITT olvashat.
Az egri polgármester DJ Dominique megöléséről beszélt - döbbenetes hangfelvétel
Brutális, 43 fok feletti kánikulára és pusztító viharokra készülhetünk Budapesten
Ábel Anita: „Roberto azért szeret, amilyen ember vagyok”
Daniel Freund olyat kapott, amit nem tesz ki az ablakba: egyetlen kínos kérdés elhallgattatta
Dühöngött és sírt Harry herceg, ez volt az utolsó csepp a pohárban
Magyarország az élmezőnyben: évekkel korábban ismerte fel ennek a katonai eszköznek a szükségességét
Fejjel lefelé mutogatja a hatalmas melleit Sydney Sweeney - fotók
Az Arsenal öt góllal küldte haza a Chelsea-t
Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó
Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)
Nyerő ajándékok. Vigye el őket a Hír FM játékában (hirdetés)
Brutális, akár 43 fok feletti kánikulára és pusztító viharokra készülhetünk hazánkban is
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.