Nem könnyű megtalálni azt az étrendet, amely egyszerre tartalmazza a szükséges tápanyagokat és segíti a céljainkat, de az alábbi opciók jó irányt jelenthetnek a kezdéshez vagy az újrakezdéshez.
Kísérletezzünk minőségi élelmiszerekkel
Rugalmasságot biztosít, ha saját kezünkbe vesszük az irányítást. Kísérletezzünk a különböző élelmiszerek kombinálásával, és közben figyeljük meg, hogy miként reagál rá a testünk.
Amennyiben jelzést ad, hogy egy élelmiszer számunkra nem megfelelő (pl.: puffadást okoz), akkor azt ki is iktathatjuk értrendünkből vagy helyettesíthetjük valami hasonló élelmiszerrel.
Ez a verzió ugyan időigényes, hiszen akár hónapokba is telhet, mire kialakul, hogy mik a személyes preferenciáink, de kifizetődő, hiszen kialakíthatunk egy hosszú távon is fenntartható, egészséges életmódot, miközben tudatosabbá válhatunk.
Próbálkozzunk meglévő diétával, applikáció segítségével
Számos diétás applikáció tölthető le az okostelefonokra. Ezek közül sok receptötleteket is tartalmaz, valamint listát az adott diétában megengedett és nem ajánlott élelmiszerekről. Mi döntjük el, hogy ezeket mikor, és milyen formában használjuk fel. A legtöbb applikáció nem ír elő napokra lebontott étrendet, és nem támaszt irreális elvárásokat a főzésre vonatkozóan.
Elrettentőek tudnak lenni az olyan receptek, amelyekkel órákat robotolunk a konyhában, és az olyan hozzávalók, amelyeknek az életben a nevét sem hallottuk, ráadásul a lakóhelyünk ezer kilométeres környezetében nem hozzáférhetők.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Pixabay
