Meditációs tippek kezdőknek – Hogy ne csak hirtelen fellángolás legyen

A meditáció segít, hogy tovább éljünk, egészségesebbek és boldogabbak legyünk.

A meditáció segít, hogy tovább éljünk, egészségesebbek és boldogabbak legyünk. A gondolatainkat azonban nehezebb uralni, mint hinnéd, amit a folyton pörgő világunk sem könnyít meg. A meditáció egyszerű, de munkát igényel. Egy 400 ezer kezdő meditálót vizsgáló felmérés szerint az egyik ok, amiért az emberek kiszálltak a gyakorlásból, a fókuszálás nehézsége és az elnémíthatatlan elme volt – írja a Sulilife.hu.

A kiskutyamódszer

Ez a hasonlat a Meditáció kezdőknek című könyv szerzőjétől származik. A lényeg, hogy meditálás közben tekintsünk úgy a gondolatainkra, mint egy kiskutyára, aki miután azt mondjuk neki „marad”, kis idő múltán újra elkalandozik, ezért utána kell menni és vissza kell hozni. A lényeg, hogy maradjunk kedvesek és türelmesek magunkkal akkor is, ha a gondolataink elkalandoznak, mert ez elkerülhetetlen.

Legyen a meditálás mindennapos szokás

A legfontosabb, hogy kialakítsuk a mindennapos szokást, eleinte még az sem számít, hogy mennyi ideig meditálunk, a lényeg, hogy mindennap csináljuk. Ahhoz, hogy egy szokás rendesen megragadjon, több hét gyakorlás kell. Nem baj, ha apró lépésekben kell haladnunk, akár három perccel is kezdhetünk.

Használjuk ki az ingyenes segítséget

A meditáció egyre kevésbé az a rejtélyes, elvont valami, amit csak kevesen értenek és gyakorolnak. Egyre többen jönnek rá, hogy mekkora segítséget jelent ez az agy gyakorlatára, és ezt a tudomány is alátámasztja. Rengeteg online segítség elérhető, YouTube-videóktól kezdve, applikációkon át, kurzusokig minden elérhető annak, aki tényleg bele akar vágni.

A teljes cikk ITT érhető el.

Borítókép: Pixabay