időjárás 6°C Gál 2021. October 16.
logo

Meditációs tippek kezdőknek – Hogy ne csak hirtelen fellángolás legyen

Forrás: sulilife.hu
2021.09.25. 14:25 2021.09.25. 16:54
Meditációs tippek kezdőknek – Hogy ne csak hirtelen fellángolás legyen

A meditáció segít, hogy tovább éljünk, egészségesebbek és boldogabbak legyünk. A gondolatainkat azonban nehezebb uralni, mint hinnéd, amit a folyton pörgő világunk sem könnyít meg. A meditáció egyszerű, de munkát igényel. Egy 400 ezer kezdő meditálót vizsgáló felmérés szerint az egyik ok, amiért az emberek kiszálltak a gyakorlásból, a fókuszálás nehézsége és az elnémíthatatlan elme volt – írja a Sulilife.hu.

A kiskutyamódszer

Ez a hasonlat a Meditáció kezdőknek című könyv szerzőjétől származik. A lényeg, hogy meditálás közben tekintsünk úgy a gondolatainkra, mint egy kiskutyára, aki miután azt mondjuk neki „marad”, kis idő múltán újra elkalandozik, ezért utána kell menni és vissza kell hozni. A lényeg, hogy maradjunk kedvesek és türelmesek magunkkal akkor is, ha a gondolataink elkalandoznak, mert ez elkerülhetetlen.

Legyen a meditálás mindennapos szokás

A legfontosabb, hogy kialakítsuk a mindennapos szokást, eleinte még az sem számít, hogy mennyi ideig meditálunk, a lényeg, hogy mindennap csináljuk. Ahhoz, hogy egy szokás rendesen megragadjon, több hét gyakorlás kell. Nem baj, ha apró lépésekben kell haladnunk, akár három perccel is kezdhetünk.

Használjuk ki az ingyenes segítséget

A meditáció egyre kevésbé az a rejtélyes, elvont valami, amit csak kevesen értenek és gyakorolnak. Egyre többen jönnek rá, hogy mekkora segítséget jelent ez az agy gyakorlatára, és ezt a tudomány is alátámasztja. Rengeteg online segítség elérhető, YouTube-videóktól kezdve, applikációkon át, kurzusokig minden elérhető annak, aki tényleg bele akar vágni.

A teljes cikk ITT érhető el.

Borítókép: Pixabay

Ezek is érdekelhetik

Ezért vidd sokat gyermeked a szabadba

gyogyzona.hu

Az anyukájához akart átszaladni a kisfiú, mikor hatalmas sebességgel jött egy kombájn - videó

origo.hu

Az államfőválasztásból is házibajnokságot csinálna a baloldal

magyarnemzet.hu

Meghalt Kandech Evelyne, a Megasztár énekesnője

hirtv.hu

Az anyukájához akart átszaladni a kisfiú, mikor hatalmas sebességgel jött egy kombájn - videó

origo.hu

Az államfőválasztásból is házibajnokságot csinálna a baloldal

magyarnemzet.hu

Tizenhat ember halt meg alkoholmérgezésben Jekatyerinburgban

origo.hu

Összeomlás szélén az ellátási lánc

vg.hu

Karácsony szerint akkor lesz alkotmányos béke, ha a Fidesz és szavazói megszűnnek

magyarnemzet.hu

Óvja otthonát és szeretteit modern, digitális eszközökkel!

origo.hu

A 168 Óra törölte Márki-Zay Péter és Soros György kapcsolatáról szóló cikkét

magyarnemzet.hu

Tizenhat ember halt meg alkoholmérgezésben Jekatyerinburgban

origo.hu

Ezért vidd sokat gyermeked a szabadba

gyogyzona.hu

„Súlyos történetek”

magyarnemzet.hu

Összeomlás szélén az ellátási lánc

vg.hu

Meghalt Kandech Evelyne, a Megasztár énekesnője

hirtv.hu

Rabszolgaként tartott több férfit egy enyingi pár

origo.hu

A 168 Óra törölte Márki-Zay Péter és Soros György kapcsolatáról szóló cikkét

magyarnemzet.hu

Rabszolgaként tartott több férfit egy enyingi pár

origo.hu

Angela Merkel Magyarországot és Lengyelországot védte

hirtv.hu

Karácsony szerint akkor lesz alkotmányos béke, ha a Fidesz és szavazói megszűnnek

magyarnemzet.hu

Óvja otthonát és szeretteit modern, digitális eszközökkel!

origo.hu

„Súlyos történetek”

magyarnemzet.hu

Angela Merkel Magyarországot és Lengyelországot védte

hirtv.hu