A meditáció segít, hogy tovább éljünk, egészségesebbek és boldogabbak legyünk. A gondolatainkat azonban nehezebb uralni, mint hinnéd, amit a folyton pörgő világunk sem könnyít meg. A meditáció egyszerű, de munkát igényel. Egy 400 ezer kezdő meditálót vizsgáló felmérés szerint az egyik ok, amiért az emberek kiszálltak a gyakorlásból, a fókuszálás nehézsége és az elnémíthatatlan elme volt – írja a Sulilife.hu.
A kiskutyamódszer
Ez a hasonlat a Meditáció kezdőknek című könyv szerzőjétől származik. A lényeg, hogy meditálás közben tekintsünk úgy a gondolatainkra, mint egy kiskutyára, aki miután azt mondjuk neki „marad”, kis idő múltán újra elkalandozik, ezért utána kell menni és vissza kell hozni. A lényeg, hogy maradjunk kedvesek és türelmesek magunkkal akkor is, ha a gondolataink elkalandoznak, mert ez elkerülhetetlen.
