időjárás 16°C Nándor 2021. October 19.
logo

A legjobb őszi sportok a szabadban

Forrás: Diéta és Fitnesz
2021.10.07. 12:23
A legjobb őszi sportok a szabadban

A nyárnak vége, ám ez korántsem jelenti azt, hogy az ősz beköszöntével már a lusta, téli estékre kellene készülnünk. Az időjárás a vénasszonyok nyarán is kedvez a sportolóknak: amíg tehetjük, mozogjunk a szabadban!

A diétaésfitnesz.hu cikkében olvashatunk pár mozgásformát, amelyekkel nem csak az alakunkat őrizhetjük meg, de az őszi rossz hangulatot is elkerülhetjük.

FUTÁS, TEREPFUTÁS

Univerzális sport, bárhol, bármikor, bárki végezheti. de valljuk be, nem a nyári hőségben a legkellemesebb koptatni a futócipőt. Ősszel azonban tökéletes futóidő csalogat ki a házból – egyedül az esőzések írhatják át a terveket. Ám az igazán elvetemülteknek nem árt meg egy kis nedvesség vagy sár. Szárazabb időben hagyja el az aszfaltot és fusson terepen. A hegyi szintkülönbségek garantáltan átmozgatják minden porcikáját, és egy percig sem kell attól tartania, hogy unni fogja az edzést. Ne öltözzön túl melegen: ha kilépve az ajtón fázik, ne szaladjon vissza még egy pulóverért, mozgás közben úgyis felmelegszik.

KERÉKPÁROZÁS

A futáshoz hasonlóan nem csak ősszel tekerhet, ám a kedvezőbb hőmérsékletben talán nagyobb kedvvel pattan két kerékre. biciklizni amúgy is jó móka, ráadásul nem terheli meg az ízületeket, futósérülések regenerációja idején is megfelelő választás. Szervezzen kisebb-nagyobb kerékpártúrákat a családjával, barátaival a környéken. de utazhatnak távolabb is, tekerjék körbe akár a Fertő vagy a Velencei-tavat: tökéletes hétvégi program.

TÚRÁZÁS

Kirándulni talán ősszel a legjobb: nem csak a levegő hűl kellemesre, de az őszi erdőben megtett kilométerek biztosan jó hatással lesznek a hangulatára is. Ma már ezernyi jelölt és gondosan karbantartott túraútvonal közül választhatunk, akadnak köztük hosszabbak és rövidebbek, kisebb-nagyobb szintkülönbséggel. Fedezze fel a lakóhelye környékén kialakított túraútvonalakat. Vegyen részt teljesítménytúrán: az ország bármely pontján talál majd olyat, amely megfelel az edzettségi szintjének.

Fotó: Pixabay

SÉTA

Talán nem tűnik megerőltetőnek, ám mégis a fogyni vágyók egyik legjobb választása. Ha nagyobb súlyfelesleget szeretne leadni, mindenképpen a sétát válassza, mielőtt rendszeresen futni kezd. Ha nincs sok ideje, sétáljon apróbb távokat: parkoljon a munkahelyétől kicsit messzebb, vagy hazafelé menet az utolsó pár buszmegállónyit már gyalog tegye meg.

ÚSZÁS

Ősszel a fedetlen medencékből lassan visszakényszerülünk az uszodákba, ám ez ne szegje kedvét. Nem csak majd’ összes izmunkat átmozgatjuk az úszás során, de a légzéstechnikánkat is fejlesztjük. hátfájósoknak kifejezetten ajánlott: ha egész nap az irodában görnyed a monitor előtt, az egyik legjobb választás lehet munka után az uszoda. Edzés után ne feledkezzen meg az alapos hajszárításról!

LÉPCSŐZÉS

Bemelegítésként vagy önálló edzésként is jó választás. Felpörgeti a pulzust, átmozgatja a láb- és farizmokat és a légzéstechnikánkat is fejleszthetjük vele. Arról nem is beszélve, hogy rövid időn belül mennyi kalóriát égethetünk el lépcsőzés közben.

Ezek is érdekelhetik

Az ifjúság vezéréből lett a Monarchia korának legnagyobb pénzhamisítója egy pesti ügyvéd

origo.hu

Újpesti jómadarak

magyarnemzet.hu

Az ifjúság vezéréből lett a Monarchia korának legnagyobb pénzhamisítója egy pesti ügyvéd

origo.hu

Gyurcsányék adják majd a legerősebb baloldali frakciót

magyarnemzet.hu

A Márki-Zay-művelet a szabadság ellen

magyarnemzet.hu

Márki-Zay, a faló

magyarnemzet.hu

Tízezer EU-s munkavállalóval építtetné fel a metaverzumot a Facebook

vg.hu

A Márki-Zay-művelet a szabadság ellen

magyarnemzet.hu

Mentőhelikopter szállt le a panelház mellé, kizuhant egy fiatal

borsonline.hu

Mentőhelikopter szállt le a panelház mellé, kizuhant egy fiatal

borsonline.hu

Tízezer EU-s munkavállalóval építtetné fel a metaverzumot a Facebook

vg.hu

A legmagasabb ligába jutott a hazai exportfinanszírozás

vg.hu

Márki-Zay, a faló

magyarnemzet.hu

Gyurcsányék adják majd a legerősebb baloldali frakciót

magyarnemzet.hu

Deák Dániel: Nagyon sok olyan ködös dolog van Márki-Zay Péter múltjában, amit érdemes lesz felgöngyölíteni

hirtv.hu

A legmagasabb ligába jutott a hazai exportfinanszírozás

vg.hu

Deák Dániel: Nagyon sok olyan ködös dolog van Márki-Zay Péter múltjában, amit érdemes lesz felgöngyölíteni

hirtv.hu

Lakásfelújítás: kevesen tudnak róla, pedig törvénybe is foglalták

vg.hu

Újabb leleplezés: Márki-Zay Péter mindenáron össze akart fogni Gyurcsánnyal - videó

origo.hu

„Két milliméteren múlt az életem”

magyarnemzet.hu

Újpesti jómadarak

magyarnemzet.hu

„Két milliméteren múlt az életem”

magyarnemzet.hu

Újabb leleplezés: Márki-Zay Péter mindenáron össze akart fogni Gyurcsánnyal - videó

origo.hu

Lakásfelújítás: kevesen tudnak róla, pedig törvénybe is foglalták

vg.hu