Három egyszerű tipp, ami segít a rendszeres sport elkezdésében

A tavasz a megújulás évszaka és talán - az újévi fogadalmak után - ez a második olyan időszak az évben, amikor a sport, az életmódváltás is előtérbe kerül. Elkezdeni nem mindig könnyű, de megéri, hiszen a rendszeres mozgás jótékony hatással van a testre és a mentális egészségre is. Néhány egyszerű ötlet segít abban, hogy a sport, a mozgás a mindennapok részévé váljon és ne teher, hanem kikapcsolódás legyen.

Egy kocogó fut az erdőben.(Fotó: AFP/DPA/Thomas Banneyer)

Egy edzőtárs mindig jól jön

Társaságban minden jobb lehet, még az edzés is. 

Ha van rá lehetőség, személyi edző is segíthet, de ha erre nincs mód, akkor is érdemes találni egy valakit a sportoláshoz. 

Egyrészt így az edzőtársak kölcsönösen motiválják egymást, másrészt kevesebb esély van rá, hogy a lustaság győz a sporttal szemben, hiszen ha önmagáért nem is, de az edzőpartner miatt biztosan elmegy edzeni az ember. Néha még biztonságosabb érzés is másokkal együtt edzeni, mint egyedül és a sport így szinte egy közös programmá, kikapcsolódássá válik.

A sport jótékony hatásai a fizikai egészségre

• Javítja a fizikai erőnlétet
• Erősíti az immunrendszert és a szív- és érrendszeri funkciókat.
• Megelőzi a betegségeket és csökkenti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás kockázatát.
• Növeli a fizikai teljesítményt és a koncentrációt
• Javítja a koordinációt és a rugalmasságot
   

Jó hatással van a mentális egészségre is

• Csökkenti a stressz-szintet
• Javítja az általános hangulatot
• Javítja az alvás minőségét

Borítókép: Egy kocogó fut az erdőben.(Fotó: AFP/DPA/Thomas Banneyer)