Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek képezik a vezető halálokot világszerte, évente csaknem 18 millió ember halálát okozva.
Rendkívüli: ezt lépi a kormány a háborús üzemanyagárak miatt!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek képezik a vezető halálokot világszerte, évente csaknem 18 millió ember halálát okozva.
A PLOS Medicine című folyóiratban publikált friss tanulmány öt év alatt, több mint 90 ezer ember bevonásával készült, akiknek fizikai aktivitását a csuklójukon viselt mérőeszköz rögzítette.
Az eredmények szerint az erőteljes testmozgást végzők felső 25 százalékánál volt a legalacsonyabb a szívbetegségek kockázata (esetükben átlagosan 54-63 százalékos volt a kockázatcsökkenés).
A mérsékelttől az erőteljesig terjedő testmozgást végzők legfelső 25 százalékánál átlagosan 48-57 százalékos volt a kockázatcsökkenés.
„Ez megdönti azt a nézetet, hogy van egy bizonyos pont, amelyen túl nem kellene edzeni”
– mondta Rema Ramakrishnan, az Oxfordi Egyetem kutatója, aki a tanulmány egyik vezető szerzője volt. Hozzátette:
„a fizikai aktivitásnak nincs felső határa, ha a szív egészségének javításáról van szó”.
Aiden Doherty, az Oxfordi Egyetem professzora szerint a tanulmány eredményei alátámasztják a WHO ajánlását, amely szerint az embereknek legkevesebb 150-300 percnyi, a mérsékelttől az erőteljesig terjedő aerob edzést kellene végezniük hetente.
A kutatók szerint az eredmények a férfiak és a nők esetében is hasonlóak, noha az erőteljes testmozgás jótékony hatásai a nőknél különösen látványosak voltak.
Noha a több testmozgást végző emberek nagyobb valószínűséggel nem dohányoztak, egészséges testsúlyuk volt és mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasztottak, ezen tényezők számításba vételét követően is megmaradt a jelentős összefüggés a fokozott testmozgás és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata között.
Lépjünk ki a komfortzónából, fejlődjünk!
Amennyire elcsépelt, annyira elengedhetetlen: ha fejlődni szeretnénk, ha arra vágyunk, hogy a sikerélmény ne csak a sportolás kezdeti stádiumában legyen része az életünknek, bizony, feszegetni kell a határainkat.
Sokunk számára már az edzés vagy a testformálás puszta gondolata is a határátlépést súrolja. De valahol el kell kezdeni, ha pedig már elkezdtük, miért ne törekednénk arra, hogy még jobbak, még erősebbek, még szálkásabbak, még hajlékonyabbak legyünk, és egyre fejlődjünk a sportban? – teszi fel a kérdést a diétaésfitnesz.hu cikke.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Rendkívüli: ezt lépi a kormány a háborús üzemanyagárak miatt!
Hatalmas öröm érte a súlyos beteg Katalin hercegnét
Érdemes várni a tankolással, remek hírt kaptak a magyar autósok
Kuleba bevitte a kegyelemdöfést az elmenekült hadköteles férfiaknak + videó
Nincs visszaút, 4 csillagjegy életet forgatja fel gyökeresen a telihold!
Tüttő Kata szerint Víg Mór pénzt vehetett fel a Lánchíd felújítására szánt összegből + videó
Több idős nő is felébredt a halottasházban - horrorfilmbe illő események játszódtak le
A pornós bokszoló és a dögös focistafeleség együtt alázzák a Chelsea edzőjét - képek
Mondvacsinált okok: Jogi lépéseket tesz a magyar állam a jogszerű autópálya szerződés megvédésére
Brutális, akár 43 fok feletti kánikulára és pusztító viharokra készülhetünk hazánkban is
Régi-új ötlet: magyar NB I-et!
Gyógyító titkokat rejt a magyar föld, hazánk csodájára jár az egész világ
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.