Bartha-Darabos Ivett minősített IFBB szakedző, mozgásfejlesztő tréner írásából kiderül, miért olyan fontos a lábizomzat erősítése, fejlesztése – írja a diétaésfitnesz.hu.
Megszólalt a Bőnyben megkéselt diák édesanyja - ezt mondta a támadóról
Bartha-Darabos Ivett minősített IFBB szakedző, mozgásfejlesztő tréner írásából kiderül, miért olyan fontos a lábizomzat erősítése, fejlesztése – írja a diétaésfitnesz.hu.
Mivel edzőként dolgozom, számomra sokat elárul a hozzám forduló emberekről a lábuk állapota. Szégyellni, titkolni semmilyen bajt nem kell – sőt nem is szabad, hiszen a legtöbb esetben még felnőttkorban is gyógyíthatók a lábbetegségek, és a szépséghibákat ugyancsak korrigálhatjuk, mozgással, nyomásterápiával, tape-eléssel, illetve komolyabb esetben akár műtéttel.
Felnőtt vendégeimmel gyakran végzünk olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a rejtett problémák felderítésében. Az egyensúlyérzék fejlesztését célzó, illetve a keresztmozgásokat igénylő feladatok során, egylábas gyakorlatoknál, sőt egy szimpla guggolásnál könnyen fény derülhet a lúdtalpra vagy a bokasüllyedésre. Az x-láb vagy o-láb ritkán jelentkezik önmagában, szinte mindig együtt jár egyéb panaszokkal. A probléma hátterében többnyire a talp izmainak elégtelen támasztása áll: emiatt a térd nem tud a tengelyében maradni, kifelé vagy befelé dől, így jelentős nyomást gyakorol a csípőre, valamint a gerincre is. A hát- és derékfájdalmakért igen gyakran a lúdtalp vagy a bokasüllyedés felelős.
Meghálálja a test, ha beiktatjuk a lábizomzat és a talpizmok rendszeres edzését, valamint a súlyunkra is ügyelünk. Elejét vehetjük a derék- és gerincfájdalmaknak, illetve a csípőkopásnak, gyulladásnak. Az erős, jó kondícióban lévő láb azt is elárulja, hogy valószínűleg jó tüdőkapacitással rendelkezünk, hiszen a szívtől távol lévő láb izmainak mozgatása rengeteg oxigént igényel, így erősen igénybe veszi a keringést. Éppen ezért a tüdőkapacitás növeléséhez gyakran alkalmaznak lábedzést, nemegyszer egészen kifulladásig. Azt is megfigyelték, hogy egy kezdő sportoló könnyebben lesz rosszul, ha túlterheli a lábát edzés közben, azaz e téren különösen fontos a mértékletesség.
A teljes cikket elolvashatja a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy bár a pilates egyre népszerűbb a nők körében, mégis sok a hibás információ a testmozgás ezen formájáról: Tévhitek a Pilates egészségügyi hatásairól.
Megszólalt a Bőnyben megkéselt diák édesanyja - ezt mondta a támadóról
Újabb eligazítást tartott a Présember, mutatjuk, kiket hívott meg
Mókusszerűvé vált Jennifer Aniston arca: plasztikai sebész magyarázza el az okokat
Újabb fogadást tartott Pressman: mutatjuk, ezúttal kiket hívott meg a nagykövet
Most kaptuk: brutális tömegkarambol történt az M7-esen, zajlik a mentés
Charles Gáti: Orbán Magyarországa Oroszországgal együtt veszít, hacsak nagyon gyorsan nem békül ki az ukránokkal
Kiderült, mit vár el a lányától Kulcsár Edina
Összeomlott a PSG, megint bukhatja a BL-álmát
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
Kő kövön nem marad az orosz–ukrán háború nyomán + videó
Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)
Jó hír a válságba zuhant magyar válogatottnak a bohócos nap végén
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.