Ha tehát leadná a felesleges kilókat, a következő bevásárlásnál ezeket az egészséges fogyókúrás finomságokat mindenképp érdemes bepakolnia a kosarába! – olvasható a Mindmegette.hu cikkében.
Zöldségek
Karfiol
A 46–51 éves nők korosztályában a karfiol volt az első számú zöldség, melynek fogyasztása hosszú távon tartós fogyást eredményezett. A 33–40 év közötti nők listáján pedig a 3. helyet érte el – írja az Eatthis.com. Ráadásul számos fontos vitamint is tartalmaz, például C-, B- és K-vitamint, így nagyon egészséges.
Zsenge tök
Mindkét női korcsoportban a 2. helyen végzett a zsenge tök, így ezt is érdemes rendszeresen fogyasztani, ha fogyókúrázik.
Zöldbab
A zöldbab tele van C-, K- és A-vitaminnal, karotinoidokkal, antioxidánsokkal és rostokkal, valamint – ahogy a kutatásból is kiderült – a fogyást is segíti, a 46–51 éves nők korosztályában a lista 3. helyén végzett.
Brokkoli
A 33–40 éves nők korosztályában a brokkoli végzett az első helyen, ez vezetett a legtöbb esetben tartós fogyáshoz.
Brokkolikrémleves
Fotó: Pixabay
Zeller
A zeller rengeteg fogyókúra alappillére, hiszen ha egy csészényi adagot fogyaszt belőle, akkor mindössze 14 kalóriát visz be a szervezetébe. Így nem véletlen, hogy a kutatás során is bebizonyosodott: segíti a fogyást.
További egészséges fogyókúrás zöldségek, amelyek szerepelnek a kutatás listáján: paprika, répa, zöld leveles zöldségek, kelbimbó.
Gyümölcsök
Áfonya
Ez a gyümölcs tele van rostokkal és tápanyagokkal, így nem csoda, hogy mindkét női korcsoport listájának az első helyén végzett.
Alma és körte
Már több tanulmány kimutatta az almafogyasztás súlycsökkentő hatásait, a körte pedig szintén szuper tápláló, és segít megőrizni a bél egészségét. Ha ezeket rendszeresen fogyasztja, a teste garantáltan meg fogja hálálni!
Grépfrút
Ha étkezés előtt elfogyaszt egy fél grépfrútot, az hozzájárulhat a hasi zsír és a koleszterin csökkentéséhez akár 6 hét alatt. Nem semmi, igaz?
Banán
A banán segít az izomépítésben, a stressz csökkentésében, a hangulat javításában, a vérnyomás szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében, valamint a tartós fogyást is elősegíti.
Narancs
Tele van C-vitaminnal, rosttal, káliummal, valamint citruslimonoidokkal, amelyek a rákos megbetegedések megelőzésében segítenek. Emellett rendszeres fogyasztása hosszú távon a pluszkilókat is leolvasztja!
A teljes cikk IDE kattintva érhető el.
