Ezt a gyümölcsöt minden nap kellene enniük a férfiaknak

A férfiak számára az egyik legfontosabb vitaminforrás kétségtelenül az áfonya. De nem csak nyáron kellene enniük ezt a gyümölcsöt, amikor szezonja van, hanem az év minden napján.

„Az áfonya tele van antioxidánsokkal, ráadásul alacsony a kalóriatartalma. Egy fél csésze áfonya mindössze 40 kalóriát tartalmaz” – mondja Melissa Majumdar, dietetikus. Rengeteg K-vitamin, C-vitamin és rost van benne, de a férfiak számára nem csak ezért fontos, hanem azért is, mert segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, ami az Egyesült Államokban és Európában is a férfiak halálának fő oka.

Az áfonyának a férfiak körében népszerű betegségekre is rengeteg pozitív hatása van
Fotó: Pixabay

Az áfonyában rejlő antocianinok nemcsak hozzájárulnak a szív- és érrendszer védelméhez, de befolyásolják a koleszterinszintet is, sőt, a vérnyomás kezelésében is segíthetnek. Ráadásul egy tanulmány szerint azoknál, akik több antocianin tartalmú gyümölcsöt fogyasztottak – például áfonyát – alacsonyabb lett a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata is.

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

Ezek az ételek bizonyítottan felgyorsítják a fogyást

Ha valaki diétába kezd, annak tisztában kell lenne azzal, hogy a tartós fogyás titka nem a koplalás, hanem a helyes, napi többszöri táplálkozás és a rendszeres sport. Építse be étrendjébe a következő ételeket, mert így bizonyítottan könnyebben szabadulhat meg a felesleges kilóktól, ráadásul még egészségesek is – írja a Mindmegette.hu.

Avokádó

Az avokádótól sokan tartanak, mert zsírt tartalmaz. Azzal viszont jó tisztában lenni, hogy ez csak egészséges zsír, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Az avokádó csökkenti az éhséget, ha reggelire fogyasztod, így csak sokkal később leszel éhes. A gyümölcsben található vitaminok és telítetlen zsírsavak felpörgetik az anyagcserét és gyorsítják a zsírégetést.

Tovább...