Az életkor előrehaladtával az egészségügyi szükségleteink is változnak. A következő szokásokat például mindenképp érdemes elhagyni, ha betöltöttük a hatvanat – írja a Mindmegette.hu.
Túl sok evés, túl kevés mozgás
Az öregedés szempontjából kulcsfontosságú az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás, hiszen az elhízásnak komoly egészségügyi következményei lehetnek ebben az életkorban. „A túlsúlyosság hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, a magas vérnyomáshoz, ízületi gyulladáshoz és érelmeszesedéshez” – mondja dr. Darren P. Mareiniss szakorvos. Érdemes rá nagyon odafigyelni!
Egészségtelen táplálkozás
Hatvan év felett nagyon fontos, hogy sok egészséges zsírt és fehérjét fogyasszunk. Sütésnél-főzésnél használjunk olívaolajat és kókuszolajat, ezek ugyanis nemcsak a testnek, de a bőrnek is jót tesznek. A fehérjékből pedig napi 60-100 grammot érdemes fogyasztani az izmaink érdekében.
Nem tornáztatjuk az agyunkat
Sanam Hafeez neuropszichológus szerint az elménk karbantartása ugyanolyan fontos, mint a testünké. „Az agy olyan izom, amit karban kell tartani” – mondja. Ha például keresztrejtvényt fejtünk, sudokuzunk vagy sakkozunk, sokat javíthatunk az agyunk működésén.
Negatív gondolkodás
Hatvan év felett a fizikai erősség megőrzésének egyik kulcseleme a pozitív gondolkodás. Ha nem próbálunk ki, vagy nem tanulunk új dolgokat, akkor az elménk és a testünk is gyorsabban fog öregedni. Szóval érdemes kerülni a „túl öreg vagyok” és az „én ezt már nem tudom megtenni” hozzáállást.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Ez történik, ha rendszeresen eszünk zöldborsót
Annak ellenére, hogy hazánk egy igazi borsótermesztő-nagyhatalom, a megtermelt zöldség csupán néhány százalékát fogyasztjuk frissen, a többi néhány órán belül fagyasztásra kerül. A borsó azon kevés zöldségfélék egyike, amit a gyerekek többsége is megeszik, na és persze az egészségre gyakorolt hatásai is kiemelkedők.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Arcátlan sértés olyan országokkal szemben, mint Montenegró és Észak-Macedónia, azt állítani, hogy Ukrajna áll a legközelebb az EU-tagsághoz – jelentette ki Zoran Milanovic horvát kormányfő.
A Grand Canyon északi peremének történelmi jelentőségű turistaháza és a környező tucatnyi épület is elpusztult a katasztrófában. Erdőtűz pusztít a térségben.
Árulkodó helyszíni fotók készültek.
A nemzetközi Sportdöntőbíróság szertefoszlatta a dunaszerdahelyi reményeket.
Gomolyfelhős, napos idő lesz 34 fokos csúcshőmérséklettel.
A rendszer már Németország érdeklődését is felkeltette.
Trump terve felgyorsítja az eseményeket.
Gomolyfelhős, napos idő lesz 34 fokos csúcshőmérséklettel.
A rendszer már Németország érdeklődését is felkeltette.
Trump terve felgyorsítja az eseményeket.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
