időjárás 12°C Bianka, Blanka 2021. October 25.
logo

Indokolatlan éhség gyötri? Mutatjuk az okát!

Forrás: Mindmegette
2021.09.18. 10:13

Evés után 10 perccel már azon kattog az agya, hogy mit egyen, mert ismét kopog a szeme az éhségtől?

Ennek számos oka lehet - a Mindmegette.hu összeszedte a legvalószínűbbeket.

Túl sok szénhidrát

Ha reggelire cukrozott müzlit eszik, ebédre pizzát vagy szendvicset, csipszet uzsonnázik, vagy esetleg csokis kekszet, akkor nem kevés finomított szénhidrátot fogyaszt, amelynek tápértéke roppant kevés, viszont szinte azonnal az egekbe löki a vércukorszintet. Ezek azonban üres kalóriák, amelyek hamar elégnek, és cukorelvonási tünetekhez vezetnek. Válassza naponta többször az összetett szénhidrátokat, úgy mint fehér helyett a barnarizst, keksz helyett gyümölcsöt vagy zöldséget, fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűt - és meglátja, az éhség így hosszabb ideig elkerüli!

Nem iszik eleget

Tényleg éhes - esetleg inkább csak szomjas? Meglepő lehet, de igen gyakran előfordul, hogy a két érzést összekeverjük. Ezért, ha állandó éhség gyötri, igyon meg egy pohár vizet vagy bármilyen folyadékot, és várjon pár percet. Elképzelhető, hogy azonnal el is múlik a farkaséhség. Egyébként is fontos, hogy az étkezésekhez, és két étkezés között is eleget igyon, mert így egyfelől csökken az éhségérzet, másfelől hamarabb úgy érezi majd: jól lakott.

Fotó: Pixabay

Későn evett utoljára

Ha túl sok szénhidrátot eszik egyszerre, az nagyon hamar cukorrá alakul, és felszívódik a szervezetben. Ez a cukormennyiség felpörgeti az inzulintermelést, hirtelen megemeli a vércukorszintünket, és a glükóz tempós beépítésére sarkallja a sejteket. A cukor a vérből villámgyorsan eltűnik, és ez azonnal elindítja az éhségérzetért felelős homonok termelését. Ha tehát lefekvés előtt pizzát vagy süteményt evett, akkor az éhség akkorára nőhet órák alatt, hogy a korgó gyomrunk akár az éjszaka közepén is felverhet bennünket - de reggel biztosan a "Kaját!" lesz az első gondolatunk!

Túl gyorsan eszik

Az éhségérzetért felelős hormonok körülbelül 20-30 perc alatt juttatnak el infókat az agyadnak, vagyis, ha 5 perc alatt befalja egy felnőtt adag rántott hús-krumplival felét, akkor nagy valószínűséggel többet eszik, mint amennyire valójában szüksége lenne. A nyugodt, kényelmes tempójú étkezés tehát már csak ezért is fontos.

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

Ezek is érdekelhetik

Újabb amerikai kapcsolat a baloldalon

magyarnemzet.hu

Kegyetlen emberrablók miatt nem jutnak el a kórházba a kismamák

vg.hu

Hüvelyszárazság vagy hüvelyfertőzés? Nem mindegy!

life.hu

Egy kevéssé ismert antioxidáns van a répában, ezért is egészséges

gyogyzona.hu

Harc az olajért: elrabolják a sofőröket, a kismamákat nem tudják bevinni a kórházba Haitin

vg.hu

Gyurcsányéknak üzentek a Fradi szurkolói: Nem felejtünk!

magyarnemzet.hu

Új értelmet nyert a modern családi ékszer kifejezés

origo.hu

Tizenkét mászót sodort el a lavina egy ecuadori hófödte vulkánon

travelo.hu

Pürésítőgép darálta be egy nő karját, komoly kártérítést követel a munkahelyétől

origo.hu

Hüvelyszárazság vagy hüvelyfertőzés? Nem mindegy!

life.hu

Pürésítőgép darálta be egy nő karját, komoly kártérítést követel a munkahelyétől

origo.hu

Tizenkét mászót sodort el a lavina egy ecuadori hófödte vulkánon

travelo.hu

Brutális drágulás várható idén karácsonykor

vg.hu

Brutális drágulás várható idén karácsonykor

vg.hu

Képeken Alec Baldwin halálos forgatása - fotók

origo.hu

Gyurcsányéknak üzentek a Fradi szurkolói: Nem felejtünk!

magyarnemzet.hu

Újabb amerikai kapcsolat a baloldalon

magyarnemzet.hu

Íme, a retró-lakberendezés csúcsa: bemutatunk egy Trabant kanapét

lakaskultura.hu

Íme, a retró-lakberendezés csúcsa: bemutatunk egy Trabant kanapét

lakaskultura.hu

Kegyetlen emberrablók miatt nem jutnak el a kórházba a kismamák

vg.hu

Egy kevéssé ismert antioxidáns van a répában, ezért is egészséges

gyogyzona.hu

Új értelmet nyert a modern családi ékszer kifejezés

origo.hu

Harc az olajért: elrabolják a sofőröket, a kismamákat nem tudják bevinni a kórházba Haitin

vg.hu

Képeken Alec Baldwin halálos forgatása - fotók

origo.hu