Ennek számos oka lehet - a Mindmegette.hu összeszedte a legvalószínűbbeket.
Túl sok szénhidrát
Ha reggelire cukrozott müzlit eszik, ebédre pizzát vagy szendvicset, csipszet uzsonnázik, vagy esetleg csokis kekszet, akkor nem kevés finomított szénhidrátot fogyaszt, amelynek tápértéke roppant kevés, viszont szinte azonnal az egekbe löki a vércukorszintet. Ezek azonban üres kalóriák, amelyek hamar elégnek, és cukorelvonási tünetekhez vezetnek. Válassza naponta többször az összetett szénhidrátokat, úgy mint fehér helyett a barnarizst, keksz helyett gyümölcsöt vagy zöldséget, fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűt - és meglátja, az éhség így hosszabb ideig elkerüli!
Nem iszik eleget
Tényleg éhes - esetleg inkább csak szomjas? Meglepő lehet, de igen gyakran előfordul, hogy a két érzést összekeverjük. Ezért, ha állandó éhség gyötri, igyon meg egy pohár vizet vagy bármilyen folyadékot, és várjon pár percet. Elképzelhető, hogy azonnal el is múlik a farkaséhség. Egyébként is fontos, hogy az étkezésekhez, és két étkezés között is eleget igyon, mert így egyfelől csökken az éhségérzet, másfelől hamarabb úgy érezi majd: jól lakott.
Későn evett utoljára
Ha túl sok szénhidrátot eszik egyszerre, az nagyon hamar cukorrá alakul, és felszívódik a szervezetben. Ez a cukormennyiség felpörgeti az inzulintermelést, hirtelen megemeli a vércukorszintünket, és a glükóz tempós beépítésére sarkallja a sejteket. A cukor a vérből villámgyorsan eltűnik, és ez azonnal elindítja az éhségérzetért felelős homonok termelését. Ha tehát lefekvés előtt pizzát vagy süteményt evett, akkor az éhség akkorára nőhet órák alatt, hogy a korgó gyomrunk akár az éjszaka közepén is felverhet bennünket - de reggel biztosan a "Kaját!" lesz az első gondolatunk!
Túl gyorsan eszik
Az éhségérzetért felelős hormonok körülbelül 20-30 perc alatt juttatnak el infókat az agyadnak, vagyis, ha 5 perc alatt befalja egy felnőtt adag rántott hús-krumplival felét, akkor nagy valószínűséggel többet eszik, mint amennyire valójában szüksége lenne. A nyugodt, kényelmes tempójú étkezés tehát már csak ezért is fontos.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
