Husztiné Hajdú Erika: Szükségünk van a stresszre + videó

A vírus stresszforrássá vált, de ezt is lehet jól kezelni – írja a SZON.

Husztiné Hajdú Erika: Szabadulás a lelki karanténból Forrás: YouTube / Móricz Zsigmond Megyei és Városi Könyvtár

– Egyszer a mestert megkérdezte a tanítványa, hogy ha beleesik a folyóba, megfullad-e. A mester azt válaszolta, önmagában ettől nem fullad meg, attól viszont igen, ha benne is marad – ahogy a példa is mutatja, a rossz helyzetekből a lehető leghamarabb ki kell jönni, mert ha nem, elmerülünk – többek között erről is beszélt Husztiné Hajdú Erika pszichológus a Móricz Zsigmond megyei könyvtár online elő­adásán, amit a napokban az intézmény YouTube-csatornáján követhettek nyomon az érdeklődők.

Stresszre szükségünk van

A szakember elmondta, a szorongásaink minden időszakban befolyásolnak bennünket, és ez különösen igaz a mostani járványhelyzetre.

– Az egészségtudat irányait illetően több szemléletmódot ismerünk: az egyik célja, hogy a testi, lelki betegségek kialakulását jobban megértsük és a zavarokat kiküszöböljük, a másik pedig az, hogy a betegségtől megóvó, az életminőséget fenntartó és javító tényezőket beazonosítsuk. Zavart stressz, trauma vagy krízis okozhat – mondta Husztiné Hajdú Erika, aki ezekről részletesen is beszélt.

– A stressz a hétköznapokkal járó aktuális terhelés, amire bármilyen furcsa is, de szükségünk van, enélkül zavarok támadnának a lelkünkben.

Nagyon lényeges, hogy ezeket hogyan kezeljük, de azt fontos tudni, hogy ezeket minden életszakaszban másképpen éljük meg, és szinte mindenki számára más okoz stresszhelyzetet. A ­trauma túlmutat a hétköznapi eseményeken, és mivel olyan helyzeteket hoz, amelyekkel kapcsolatosan nincsenek tapasztalataink, sokszor megadjuk neki magunkat, holott lennének olyan erőforrásaink, amelyekkel túljuthatnánk rajta – ilyen a koronavírus-járvány is. A krízis egy válság, ami fordulópont, de egyben esély is lehet – ezek olyan élethelyzetek, amikor nem lehet elodázni a döntést – mondta a pszichológus. Az előadásból kiderült: sokat tehetünk a mentális egészségünk erősítéséért.

Husztiné Hajdú Erika pszichológus tanácsai segíthetnek a szabaduláshoz a lelki karanténból
Fotó: YouTube / Móricz Zsigmond Megyei és Városi Könyvtár

– Fontos a tudatos szembenézés a valósággal, a valós és vélt félelmek elkülönítése, a törekvés a pozitív élmények begyűjtésére, de a nyugodt percek megélése, a tudatos stresszkezelés, a megfelelő mennyiségű alvás, a minőségi étrend is hozzájárul ehhez, ahogyan az is, hogy hiteles hírforrásból tájékozódunk-e.

Az sem mindegy, hogyan elemzünk egy problémát: meg kell keresni a választ arra a kérdésre, milyen okból, illetve milyen céllal kaptuk, miben akadályoz bennünket, mire kényszerít, és mire ad lehetőséget.

Ez a kör a világunk

– Ha a mostani helyzetet ­nézzük, eszünkbe juthat a Zorro álarca című film, amelyben a főszereplőt, hogy jól megtanuljon vívni, a mestere egy körbe kényszerítette. Meg kellett tanulnia abban a körben létezni, és csak akkor engedte útjára, amikor ezt ­tökélyre fejlesztette. Számunkra most a vírus a kör: a jelen körülmények között ennyi a világunk. Ebben a helyzetben lehetünk feladatorientáltak, motiválhatnak bennünket személyes érzések, vagy működhetnek énvédő mechanizmusok is. Ennek kezeléséhez nagyon fontos a reziliencia, a rugalmasság. Ez az, amikor kilépünk a komfortzónánkból, és új viselkedésformákat hozunk létre azért, hogy még a rossz helyzeteket is az előnyünkre fordítsuk.

Ehhez elengedhetetlen a változás elfogadása, az, hogy az eseményeket átfogó perspektívából tudjuk szemlélni, és hogy a jövőre izgalmas lehetőségként tekintsünk.

A teljes cikk ITT érhető el.