Számos jótékony hatást tulajdonítanak az avokádó gyakori fogyasztásának – néhányat ezek közül mutat be a diétaésfitnesz.hu cikke.
![](https://cdn.magyarnemzet.hu/2021/07/H6_z7plrM-y9A6o6YbRBrCVLXQHrQLLJt0aZcp7r2nY/fill/1920/1280/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q3NGYzMDYyNjkzOTRkNjBiZjJmZDE5YWUxNmQwMTM0.jpg)
Számos jótékony hatást tulajdonítanak az avokádó gyakori fogyasztásának – néhányat ezek közül mutat be a diétaésfitnesz.hu cikke.
Az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban. Ezek a zsírok megemelik a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkentik a rosszat (LDL). Ezáltal segítenek megtisztítani az érfalakat a lerakódásoktól, így hozzájárulnak a szív és a teljes keringési rendszer megfelelő működéséhez. Igaz, az avokádó kalóriadús étel, de egy csészényi meghámozott gyümölcshús 15 gramm telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami közel a fele az orvosok által ajánlott napi bevitelnek.
Valódi vitaminbomba, és tele van ásványi anyagokkal. Különösen gazdag B-vitaminokban, E-, C- és K-vitaminban, magnéziumban és cinkben. Mindezek mellett nátriumtartalma alacsony, aminek köszönhetően a magas vérnyomástól szenvedőknek kifejezetten ajánlott élelmiszer. Erősíti az immunrendszert, segít ellenállóvá tenni a szervezetet számos vírussal és baktériummal szemben.
Az egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz. Egy széles körű kutatás alapján felállítottak egy skálát azokról az ételekről, amelyek a legjobban csillapítják az éhséget. Az avokádó a lista élén szerepel olyan ételek mellett, mint például a főtt krumpli. Ám annál azért sokkal ízletesebb, tehát érdemes rendszeresen fogyasztani.
Érdekes, hogy amikor az Egyesült Államokban elkezdték gyakrabban fogyasztani az avokádót, először úgy tekintettek rá, mintha egyfajta körte lenne. Az alakja ugyanis hasonlít rá, így főleg süteményekbe rakták. Később számos más ételhez is elkezdték használni.
Az avokádónak mindösszesen csak a 10 százaléka szénhidrát, és annak jelentős része élelmi rost. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem képes lebontani, így lényegében csak áthalad a bélrendszeren. Közben pedig megköti a koleszterint és az epesavat, valamint méregtelenít és serkenti a vastagbél működését. Nemcsak magas rosttartalmának köszönhetően segít a méregtelenítésben, hanem a sok vitamin, ásványi anyag és egészséges zsír is hozzájárul ehhez a folyamathoz.
A receptajánlóért olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
Korábbi cikkünkben a legjobb egészségmegőrző ajándékokat gyűjtöttük össze, amelyeket a karácsonyfa alá tehet. A mostani helyzetben kiváltképp igaz, hogy az egészségünk megőrzése mindennél fontosabb.
Riasztott az MNB: száznál több ügyfél nevében félmilliárd forint hitelt vettek fel csalók
A világ a párizsi olimpia esti megnyitóját várja + videó
Felfedte az univerzum: 3 csillagjegy a múltban rekedt, ez az ő átkuk
Magyar Péter helyettese egy bukott RTL-es szappanopera-rendező
Mindenki Gáspár Virág pocakjáról beszél: Bea asszony tette hivatalossá az örömhírt
Reuters: Addig keménykednek az ukránok, míg a szlovákok tényleg lekapcsolják a villanyt
Újabb részletek: kétszer is megütötte az őt videózó férfit Magyar Péter
A legjobb dolog, ami a cukkinivel történhet: így készíts cukkinitócsnit pillanatok alatt
Egyik sportolónkak olyan útja volt ma Párizsba, amilyen talán senki másnak nem lesz
„Milák minden lépését megtervezte ebben a háborúban”
Így reagált Trump arra, hogy az FBI kételkedik a merénylet körülményeiben
Nagy a riadalom a magyar csapatnál Párizsban, mi lesz háromszoros Európa-bajnokunkkal?
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.