Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A simogató napsugár fontos, hiszen nemcsak jó közérzetet biztosít, de a D-vitamin termelésében is komoly szerepet kap. Az UVA-sugarak azonban a bőr mélyebb rétegeibe hatolva elcsúfítják a bőrt, mivel szaporítják a szabadgyököket – derül ki a Diétaésfitnesz.hu cikkéből. Ezért is fontos, hogy felkészítsük a testünket a nyárra.
A sugárzás hatására a bőr veszít a rugalmasságából, megjelennek a ráncok. Ezért mielőtt beköszönt a tomboló nyár, étkezéssel is érdemes felkészíteni a testünket a nagy melegre. Csupán a megfelelő antioxidánsokhoz kell hozzájuttatni a szervezetet. Együnk tehát annyi narancssárga zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak bírunk: minden nap kapjon helyet az étkezésünkben, ha szezonja van, egy fél sárgadinnye vagy néhány szem sárgabarack. A salátába, ha tehetjük, mindig kerüljön sárgarépa. Hiszen a benne található béta-karotin kitűnően védi a bőrt a leégéstől. Igyunk minél több friss narancslevet! Részesítsük előnyben a kivit, a sötétzöld brokkolit és az epret is magas C-vitamin-tartalmuk miatt.
A napozás az egyik legkellemesebb időtöltés nyáron. Csakhogy egyre többször halljuk, hogy sajnos nem veszélytelen. A nap hatására kiszárad a bőr, ezért csökkennek a kollagénrostok. Ilyenkor nem szép barnák leszünk, inkább csak ráncosak. Ezért nem árt már jó előre gondoskodni a bőr felépítéséért felelős ómega-3 pótlásáról. A ligetszépe és a lenolaj táplálékkiegészítőként is remekül hatnak, de kívülről a bőrbe masszírozva is megakadályozzák a korai ráncosodást.
A nyári nagy melegben különösen nagy figyelmet kell szentelni a megfelelő mennyiségű folyadék pótlására. A fokozott izzadással járó nyári programok – így a napozás, a kirándulás vagy sportolás – megnövelik a szervezet folyadék- és ásványianyag-szükségletét. A hőségben nagyon oda kell figyelni, hogy napi másfél-két liter folyadékot, ha lehet vizet igyunk. A gyümölcs- és zöldséglevek, pedig segítenek pótolni az elvesztett vitaminokat, energiát és szénhidrátot.
Tilos!
Szomjúságunkat soha ne alkoholos, koffeintartalmú vagy cukrozott italok fogyasztásával csillapítsuk, mivel ezek épp ellenkezőleg hatnak, vagyis felgyorsítják a folyadék távozását szervezetünkből.
A legjobb hűtő gyümölcsök a citrusfélék. A nyári melegben mindenkinek jólesik egy nagy pohár citromos víz. Bármilyen csábító is, a hőségben kerüljük a jeges italok fogyasztását! Hiszen a túlhűtött italok azonkívül, hogy nem tesznek jót a toroknak, beindítják a szervezet energiatermelését, és még jobban izzadni kezdünk a jeges folyadéktól. A nyári étkezések során együnk minél több magas víztartalmú zöldséget és gyümölcsöt. Ilyen többek között az uborka, görögdinnye, alma, kivi vagy a zöldsaláták. A joghurt is kiválóan alkalmas folyadékpótlásra, de csakis a natúr változata. Az ízesített joghurtok többnyire túl édesek, megkötik a vizet.
Nyári vízhiányos tünetek: fejfájás, szédülés, koncentrációhiány, hirtelen homályos látás.
További tippek és az eredeti cikk arról, hogy hogyan készítsük fel testünket a nyárra, elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben öt tippet mutattunk be a tavaszi megújulásért. Egy kis változtatás a hétköznapokban már segít, hogy újra kiegyensúlyozottak és vidámak legyünk.
Donáth Anna büszke a saját hazája elleni aknamunkájára
Rejtett kampányfinanszírozás a fővárosban?
Elsírták magukat a rendőrök, amikor beléptek a lakásba: 6 hetes ikerpárt találtak holtan
Kuleba bevitte a kegyelemdöfést az elmenekült hadköteles férfiaknak + videó
Holttestet találtak egy szentesi társasház előtt: egy végrehajtót késelhettek halálra
Kiderült, ki írta az elhíresült adatvédelmi nyilatkozatot
Dögös dominaként pózol újabb fotóin az Exatlon bombázója
Újpest: olasz játékos az új vezetőség első igazolása – hivatalos
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
A harmadik világháborúra készül Németország
Karácsony Gergely nagyot ment: pontosan tudja, hogy reggel 17 óra 03-kor mennyien vannak a buszon
Régi zenésztársak újra egy színpadon
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Akiknek Magyarországon az a céljuk, hogy megbukjon a háborúellenes kormány, azoknak minden pénzt megér, hogy valakit felépítsenek.
A Magyar Hajózási Országos Szövetség és a Személyhajósok Szövetsége is tiltakozik a választások előtti utolsó Fővárosi Közgyűlésén megszavazott új Duna-parti építési szabályzat ellen.
Az elmúlt hónapokban leginkább arról lehetett hallani, hogy Max Verstappen lehet a Bikák legfontosabb távozója.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
