A lapos has eléréséhez elég megváltoztatni az étkezési szokásokat, méghozzá az alábbi pontok betartásával.
Mutatjuk, hol kell előkészíteni a hólapátot, több centi hó is eshet
A lapos has eléréséhez elég megváltoztatni az étkezési szokásokat, méghozzá az alábbi pontok betartásával.
Az állandó székrekedés miatt is feszülhet a has. Hogy ez a gond megszűnjön, radikálisan növelni kell a rostfogyasztást. Erre kiváló a zabpehely és az útifűmaghéj. Reggelire zabpehelyből készült kását készítsünk, nem kell gigamennyiségben gondolkodni, elég 3 evőkanál zabpelyhet megfőzni. Az útifűmaghéj vízből képes akár a tömegének hússzorosát is felszívni, aminek következtében zselés állagot nyer, amely végighalad az emésztőrendszeren. Ha kúraszerűen, néhány hétig reggel és este megiszunk 2 dl teában, vízben, joghurtban elkevert maghéjat, komolyan beindítja a fogyást.
A nátrium megtartja a vizet a szervezetben. Szakértők szerint az „átlagember” éppen kétszer annyi sót fogyaszt, mint kellene. A feldolgozott élelmiszerekben, felvágottakban, konzervekben, poralapú szószokban, ételízesítőkben eleve rengeteg só van. Ha még utólag is megsózzuk az ezekből készült ételeket,az már valóban sok lesz.
A banán és a burgonya segítenek abban, hogy a szervezetünk megszabaduljon a felesleges víztől. Helyre kell állítani a nátrium-kálium egyensúlyt, mert ez szabályozza a vízháztartás működését.
A káliumot legjobb természetes formában fogyasztani, mert akkor biztosan nem adagoljuk túl. A túl sok kálium szívritmuszavarhoz vezethet!
Nem mindenki bírja jól a szorbit, mannit, xilit és lacitol nevű édesítőket. Vagy felpuffasztanak, vagy hasmenést okoznak, egyik sem jó jel. Ha érzékenyek vagyunk, hagyjuk el az összes édesítőt, édesítőtartalmú üdítőket, csokoládét, és figyeljük a címkéket, nehogy csapdába essünk.
Akármilyen hihetetlen, ha több vizet iszunk, az segít laposabbá tenni a pocakot. Az emésztéshez a rostok mellett sok víz is kell. Aki nem iszik elég vizet, sokszor érezheti azt, hogy olyan kemény a hasa, mintha egy kőgolyó lenne benne. Ahhoz, hogy kellően hidratáltak legyünk, 8 pohár vizet kell meginni naponta, illetve vízben gazdag élelmiszereket kell enni, leveseket, zöldségeket, gyümölcsöket. A kávé,turmix, kakaó nem számít folyadéknak, ezt jegyezzük meg!
A túl sok szénsav és a korábban említett édesítők kombinációja is eredményezheti azt, hogy duzzadtnak érezzük a hasunkat. Érdemes ezeket elhagyni, és figyelni, változik-e az állapotunk. Emellett habzsolással, rágózással és cukorka szopogatásával is sok felesleges levegő jut az emésztőrendszerbe. A lassú rágást meg lehet tanulni, pláne, ha gyorsan meg is tapasztaljuk jótékony hatását.
A probiotikumokon a tejsavbaktériumokat értjük. A tejsavbaktériumok a hasznos baktériumok közé tartoznak, a tejcukrot (laktózt) tejsavvá alakítják, és így pl. a tejből joghurtot állítanak elő.
Hasonló történik a gyomorban is, ennek során más hasznos mikroorganizmusok számára kedvező életkörülményeket biztosítanak. A tejsav egyidejűleg savassá teszi a belet a „rossz” csírák számára, így azok kevésbé lesznek képesek szaporodni.
Ha étrendünket úgy alakítjuk, hogy minden étkezés természetes, nem feldolgozott, hanem nyers alapanyagokat is tartalmaz, akkor sokat teszünk az emésztésünk rendbe tételéért. Aki nem szereti annyira a salátákat, az egye párolva a zöldeket vagy levesbe főve. A krumplit, a tésztát és a rizst cseréljük minél gyakrabban zöldségköretre, salátára, savanyúságra.
A lapos has eléréséhez szükséges étkezési szokásokat bemutató eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Mutatjuk, hol kell előkészíteni a hólapátot, több centi hó is eshet
K...rva nagy következmények
Most jött: leesett az első hó, megbénult a közlekedés - buszbaleset is történt, erre el se indulj
Folyamatosan menekül a sajtó elől Magyar Péter + videó
"Tudjátok, hányas a kabát..." - máris balhézik a Házasság első látásra új sztárja
Zaluzsnij bejelentette: elkezdődött a harmadik világháború
Nagy Feró komoly gyanúba keveredett + videó
Las Vegas-i Nagydíj: Büntetés, Verstappen-gondok a nyitányon
Magyar Péter kínos magyarázkodásba kezdett, de nem volt benne sok köszönet
Máris megdőlt Mike Tyson rekordja, miután Lennox Lewis korábbi legyőzője 59 évesen ütötte ki ellenfelét
Stumpf magára rántotta a gyűlölettől bűzlő, saját maga által főzött kotyvalékát
Az UEFA döntött, s ezzel alaposan kibabrált a magyar válogatottal
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.