Nem véletlenül népszerű a legtöbb táncos edzés, lássuk a legjobbakat - olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.

Hajszálon múlt a tragédia: a rendőrök előbb értek oda, mint a vonat
Nem véletlenül népszerű a legtöbb táncos edzés, lássuk a legjobbakat - olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Egy zumbaóra tökéletes kardioedzés, nem véletlenül napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája. zsírégető, formálja az izmokat – a láb és a fenék izmai komoly munkát végeznek –, és úgy, hogy szinte észre sem venni. A koreográfiát követve ugyanis könnyű megfeledkezni arról, hogy kőkemény munka folyik, a jókedv viszont garantált.
A salsafi tnesz a kubai salsa, a merengue, a bachata, a cha-cha-cha és a rumba alaplépéseire épül. Energikus tánc, csoportban végezhető dinamikus mozgás, amely kitűnően formálja a lábakat, miközben a kacér, feszes pózoknak köszönhetően a felsőtest izomzata is erősödik. A gyakori hajlások, forgások, oldalirányú mozgások növelik az izmok rugalmasságát és az ízületek mozgástartományát. Ez a táncos fitnesz növeli az állóképességet, fejleszti a koncentrációkészséget, és a gyors ritmusoknak köszönhetően több kalóriát égethet el egy óra alatt, mint egy kardioedzés során.
A hastánc nemcsak a csábítás eszköze, hanem egy meglepően kíméletes edzésforma is. szinte az összes alapvető izmot átmozgatja anélkül, hogy az ízületeket megterhelné. erősíti a hátizmokat – miközben csökkenti a hátfájdalmat –, a has, a mellkas és a kar izmait, nem utolsósorban pedig segítségével ideálissá tehető a derék-csípő arány. A kíméletes technikának köszönhetően minden korosztálynak ajánlott, és azok is bátran elkezdhetik a táncórákat, akik valamilyen sportsérüléstől szenvednek. Kezdéshez elég egy kis bátorság, némi zene és egy sál a csípő köré kötve. A többi szinte magától jön.
Ezt az indai néptáncot eredetileg aratáskor vagy más fontos események alkalmával táncolták, ám később kiderült, hogy edzésként is tökéletes. A kezdő bhangratáncos két alapmozdulatot kell, hogy elsajátítson: az egyik a vállakat és hát felső részét erősítő karmozdulat, ami leginkább a vállrándításhoz hasonlít. A másik térdhajlítások sorozata, amelyek a lábat és a törzset feszesítik, s javítják az egyensúlyt.
Az eredeti cikk a táncos edzés bemutatásáról elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben már bemutattunk egy hasonlóan szórakoztató, táncos edzésprogramot. 3 in 1 – edzés, szórakozás és zenehallgatás. Formásodjon a kedvenc zenéire táncolva! Ha szereti az ABBA-slágereket, akkor táncra fel!
(A borítókép illusztráció. Fotó: Pexels)
Hajszálon múlt a tragédia: a rendőrök előbb értek oda, mint a vonat
Rövid idő alatt sok fiatal tűnt el ebben a vármegyében
Molnár Gusztáv vallomása a pokolról: „Egy vitába belehalhatok, mert iszom...”
Pfizer-botrány: bizalmatlansági szavazás fenyegeti Ursula von der Leyent
Betámadták Tarján Zsófit a nagy fogyása miatt
Kína bemutatta a világnak az új elektromos szuperautóját: szó szerint percek alatt elkapkodták, a Tesla elhűlve nézte – videón a YU7
B-2 Spirit: az összkomfortos halálosztó
Mára megfeledkeztünk róla, pedig ez adta a nagyi húslevesének esszenciáját
Sinner újra nagy bajban? A sokkoló hír a doppingügyéhez köthető
Hatalmas balhé várható a Budapest Pride miatt szombaton
Magyar Péter házi bohóca, Bruti ocsmány módon törölte bele a lábát Kapu Tiborba
Jogerős Karácsony Gergely pride-parádéjának a betiltása
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.