Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben

Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet.

Forrás: Diéta és Fitnesz2021. 06. 15. 8:30
Forrás: Pexels
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

Ha nincs légkondink, akkor éjszaka sincs menekvés a kánikula elől: a pihentető alvásból kínszenvedés lesz. Mutatunk néhány trükköt, hogyan enyhíthetjük a meleget a hálószobában – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.

Fotó: Pexels

  • Nedvesítsük be a hajunkat! Ha nem bánjuk, hogy kicsit vizes lesz az ágy, feltétlen próbáljuk ki ezt a módszert! A fej hűtése sokat segít abban, hogy jobban tudjunk aludni.
  • Kenjük be magunkat aloe verás napozás utáni krémmel, amit előtte a hűtőben tartottunk. Ettől a hűs érzettől sokkal könnyebben álom jön a szemünkre.
  • Lefekvés előtt ne együnk túl sok fehérjét, mert lelassítja az anyagcserénket, és hőt fog termelni a test. Viszont ha három órával elalvás előtt fűszereset vagy csípőset eszünk, izzadni fogunk, ami hűsít.
  • Zuhanyozzunk langyos vízzel, hogy ezzel is csökkentsük a testhőmérsékletünket. De ne legyen túl hideg, mert a szervezetünk fázni fog, elkezdi felmelegíteni magát, és rosszabb lesz a helyzet, mint zuhany előtt.
  • Egy spriccelős flakonba tegyünk hideg vizet, és amikor melegünk van, permetezzük be az arcot, a nyakat, a térdhajlatunkat. Az üveget tartsuk az ágy közelében.
  • Lehetőleg könnyű pamutpizsamát és ágyneműt használjunk; fontos, hogy légáteresztő legyen a textil. Ha túl meleg a takarónk, nyáron használhatjuk helyette az ágyneműhuzatot – és sokszor még az is sok lesz.
  • Hűtsük a lábfejünket és a csuklót hideg vizes törölközővel, jégakkuval.
  • Csináljunk hűvös szellőt! A nyitott ablak elé egy átnedvesített szövetet/függönyt akasszunk! Az ezen keresztül átáramló levegő sokkal hűvösebb érzetű, szinte azonnal felfrissülést hoz.
  • Aludjunk külön ágyban a párunkkal, amíg tart a durva hőség. Két test több hőt termel, mint egy.
  • Fagyassz egy palackba vizet! Egy átlagos, jól záródó flaska nagyon jól jöhet az ágyunk hűtéséhez. Csak töltsük meg, és tegyük a mélyhűtőbe. Jó társunk lesz a forró éjjelen.
  • Napközben rendszeresen igyunk vizet, de éjszakára ne túl sokat. Három deci víz lefekvés előtt elég ahhoz, hogy hidratáljon – de ne kelljen felébrednünk a éjszaka közepén mosdóba menni.
  • Kicsit furán hangzik, de ez a trükk is működik. Tegyük a fagyasztóba az ágyneműnket pár percre; előtte csomagoljuk be egy műanyag zacskóba, hogy ne vegye át az ételszagot. Ha nincs odabent elég hely, már az is sokat segít, ha csak a párnahuzatot hűtjük le.
  • A kánikula idején a pihentető alváshoz segítséget nyújtó eredeti cikk elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.

     

    A téma legfrissebb hírei

    Tovább az összes cikkhez chevron-right

    Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

    Google News
    A legfrissebb hírekért kövess minket az Magyar Nemzet Google News oldalán is!

    Címoldalról ajánljuk

    Tovább az összes cikkhez chevron-right

    Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.