Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Mozogjunk Kiss Virággal! A gyakorlatokat maga az IFBB világbajnok, 2019. Év Fitnesz Nagykövete állította össze nekünk – derül ki a diétaésfitnesz.hu cikkéből.
Az első lépések soha nem könnyűek, de aki olvassa ezeket a sorokat, az azt jelenti, hogy már elszánta magát az életmódváltásra, így az edzésre is. A világbajnok most segít nekünk, hogyan kezdjünk neki a mozgásnak otthon akkor is, ha kevés az időnk.
A gyakorlatok hatékonyak és 20-25 perc alatt elvégezhetők.
Amire szükség lesz: gumiszalag (kisebb, nagyobb)
Vedd fel a női fekvőtámasz pozíciót, és végezz egy karhajlítás-nyújtást. Fordulj ki oldalra, oldalsó plank helyzetbe. Egyik tenyér a talajon, a másik kar magasba nyújtva, a vállöv felett egyenesen legyen. A törzsed ebben a pozícióban elemelkedik a talajról, a csípő, a fenék feszes, és a tested egy egyenest alkot.
Ismétlés: 4x10
A lábad legyen kb. vállszélességnyire terpeszben, és hajolj előre minimum 45 fokos szögig. Húzd fel a szalagot a hasad irányába, a lapockák összehúzásával indítva a mozdulatot. A könyököd legyen végig a tested mellett, a felső holtponton tartsd meg pár másodpercig a mozdulatot.
Ismétlés: 4x12
A törzsed legyen feszes, egyenes, előre nézz. Nyomd a szalagot a fejed fölé úgy, hogy a tenyered előre nézzen. A mozgás során ügyelj arra, hogy a tenyered állása ne változzon a mozgás során. A felső holtpont a fejed fölott van, de figyelj rá, hogy ne ütköztesd ki a könyökízületet, vagyis ne nyújtsd ki teljesen a karodat! A visszaengedés ugyanazon a pályán történjen, lassan és kontrolláltan.
A Kiss Virággal végzendő gyakorlatokat megnézheti képekben is az eredeti cikkben a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben két olyan nem mindennapi edzést mutattunk meg, melyek gyönyörűen formálják a testet. Különleges edzések: lebegés a föld felett!
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Ellopták a németek aranyát?
Besülnek a német fegyverek Ukrajnában
Fogyás ketogén diétával: Adrienn 24 kilót adott le a módszernek köszönhetően
Ez nem jött be: az Interpol elutasította a Magyarországon menedékjogot kapott korábbi lengyel miniszterhelyettes körözését
A húsvéti botrány után mindenki Gundel Takács Gábor fiára figyel
Robbanásig feszült a hangulat: Zelenszkij miatt az Egyesült Államok külügyminisztere azonnal lemondta az egyeztetést az ukránokkal
Szoboszlai Dominik megdöbbentő leleplezése: ő a legjobb liverpooli barátja
Így búcsúztak volt játékosai és kollégái Garami Józseftől
Alföldi Róbert csúnyán beleszállt Orbánékba
Ferenc pápa utódja egy apró szigetről kerülhet ki
Dunai hajóbaleset: előkerült egy videó, ami mindent megváltoztathat a nyomozásban
Bognár György egy mondata olyan a Fradinak, mint bikának a vörös posztó + videó
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Szabadon engedett rabok, elszabadult bűnözés és virágzó fegyverkereskedelem.
Nem tudni, mi lett vele.
The stakes are high.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
