Mozogjunk Kiss Virággal! A gyakorlatokat maga az IFBB világbajnok, 2019. Év Fitnesz Nagykövete állította össze nekünk – derül ki a diétaésfitnesz.hu cikkéből.
Magyar Péter uszítására támadtak rá az erőszakos tüntetők a Hír TV stábjára - videó
Mozogjunk Kiss Virággal! A gyakorlatokat maga az IFBB világbajnok, 2019. Év Fitnesz Nagykövete állította össze nekünk – derül ki a diétaésfitnesz.hu cikkéből.
Az első lépések soha nem könnyűek, de aki olvassa ezeket a sorokat, az azt jelenti, hogy már elszánta magát az életmódváltásra, így az edzésre is. A világbajnok most segít nekünk, hogyan kezdjünk neki a mozgásnak otthon akkor is, ha kevés az időnk.
A gyakorlatok hatékonyak és 20-25 perc alatt elvégezhetők.
Amire szükség lesz: gumiszalag (kisebb, nagyobb)
Vedd fel a női fekvőtámasz pozíciót, és végezz egy karhajlítás-nyújtást. Fordulj ki oldalra, oldalsó plank helyzetbe. Egyik tenyér a talajon, a másik kar magasba nyújtva, a vállöv felett egyenesen legyen. A törzsed ebben a pozícióban elemelkedik a talajról, a csípő, a fenék feszes, és a tested egy egyenest alkot.
Ismétlés: 4x10
A lábad legyen kb. vállszélességnyire terpeszben, és hajolj előre minimum 45 fokos szögig. Húzd fel a szalagot a hasad irányába, a lapockák összehúzásával indítva a mozdulatot. A könyököd legyen végig a tested mellett, a felső holtponton tartsd meg pár másodpercig a mozdulatot.
Ismétlés: 4x12
A törzsed legyen feszes, egyenes, előre nézz. Nyomd a szalagot a fejed fölé úgy, hogy a tenyered előre nézzen. A mozgás során ügyelj arra, hogy a tenyered állása ne változzon a mozgás során. A felső holtpont a fejed fölott van, de figyelj rá, hogy ne ütköztesd ki a könyökízületet, vagyis ne nyújtsd ki teljesen a karodat! A visszaengedés ugyanazon a pályán történjen, lassan és kontrolláltan.
A Kiss Virággal végzendő gyakorlatokat megnézheti képekben is az eredeti cikkben a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben két olyan nem mindennapi edzést mutattunk meg, melyek gyönyörűen formálják a testet. Különleges edzések: lebegés a föld felett!
Magyar Péter uszítására támadtak rá az erőszakos tüntetők a Hír TV stábjára - videó
Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében
Ez még Hamiltonnál is nagyobbat szólhat, elképesztő átigazolásra készül a Red Bull
Reagált a Budapest Airport a 729 forintos bőrönd-kiárusításra
Szabi, a pék 12 legjobb péksüteménye húsvétra: ezekkel a receptekkel garantált a siker
Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)
Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik
Szabad-e locsolni? 5 szívderítő locsolóvers húsvétra
Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol
Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)
„A City legyőzi az Arsenalt, de bajnok egyik csapat sem lesz”
Elutasították Ilaria Salis kérelmét, marad a magyar börtönben
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.