Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Íme néhány szempont, hogyan hat az egészségi állapotra a séta, és hogyan építsük be a mindennapjainkba az intenzív gyaloglást.
– csökkenti a szívbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát
– erősíti a csontokat
– növeli az állóképességet
– csökkenti a testzsírt
– javítja az egyensúlyt
Naponta legalább 30 percet kell ahhoz gyorsan gyalogolni, hogy érezzük a sport egészségügyi hatásait. Szakemberek szerint napi 10 ezer lépésért már hálás lesz a testünk. Viseljünk lépésszámlálót, hogy tudjuk, mennyit mentünk egy nap!
Mit jelent azt, hogy gyorsan sétálni? Azt, hogy beszélni még tudunk, énekelni már nem annyira a séta közben és kicsit kipirulunk.
Ha a 30 percet fárasztónak érzi az ember, akkor ajánlatos naponta háromszor 10 perc intenzív sétát beiktatnia. A gyaloglás kevés egészségügyi kockázatot rejt, de bármilyen probléma esetén, kérjük ki előtte orvosunk tanácsait.
Már azzal is sokat teszel az egészségedért, ha bizonyos helyzetekben nem ülünk autóba, vagy nem a liftet választjuk, hanem sétálunk.
Lift helyett lépcsőzzünk!
Munkába vagy hazafelé menet szálljunk le hamarabb a tömegközlekedési eszközről!
A közeli boltba gyalog, ne autóval menjünk!
Sétáltassunk kutyát!
Szervezetünk hajlamos arra, hogy a rendszeres sporthoz hamar hozzászokjon és akár már egy fél óra gyors gyaloglás meg sem kottyan neki. Íme néhány tipp, hogy még intenzívebb legyen a séta.
Sétáljunk emelkedőn!
Vegyünk a kezünkbe súlyzókat és úgy gyalogoljunk!
Növeljük a sebességet!
Még élvezetesebb lehet a séta, ha nem egyedül végezzük. Ütemezzünk be családi sétákat!
Ha gyerekekkel megyünk, győződjünk meg róla, hogy a táv, amit betervezünk a gyerek korának megfelelő legyen. Hívjuk el a szomszédokat, barátokat, csatlakozhatnk gyaloglóklubokhoz, vagy akár mi magunk is létrehozhatunk ilyen csoportot.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Érettségi 2025: itt vannak a magyar nyelv és irodalom érettségi hivatalos megoldásai
Zelenszkijnek vége, kemény üzenetet kapott az ukrán vezető
„Kár érte, fantasztikus játékos” – eldőlt Kerkez Milos sorsa
Leesett az osztrákok álla: Magyarország mentette meg a régió becsületét
Felfedte az univerzum titkát a zalaegerszegi mágus: erre a három csillagjegyre kihívások várnak
A legjobbkor mondták ki Olaszországban, miért Erdő Péter a konklávé egyik nagy esélyese
Kiheréli a férfiakat és rabszolgahajcsár – mondják az olimpiai bajnokról
Csütörtöki sportműsor: visszavágók az Európa-liga és a Konferencialiga elődöntőjében
Elmondta Erdő Péter, hogy milyennek szeretné látni az idei konklávét
Ami még kell a győzelemhez
Veszélyes párost keres a rendőrség
Dark Weber hazudik
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Mészáros Zsolt Máté szerint fontos, hogy új kompozíciók íródjanak.
A Spanyolországot és Portugáliát sújtó áramszünet margójára.
Így járult hozzá az orosz–ukrán háború a kasmíri konfliktus kiéleződéséhez.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
