Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Íme néhány szempont, hogyan hat az egészségi állapotra a séta, és hogyan építsük be a mindennapjainkba az intenzív gyaloglást.
– csökkenti a szívbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát
– erősíti a csontokat
– növeli az állóképességet
– csökkenti a testzsírt
– javítja az egyensúlyt
Naponta legalább 30 percet kell ahhoz gyorsan gyalogolni, hogy érezzük a sport egészségügyi hatásait. Szakemberek szerint napi 10 ezer lépésért már hálás lesz a testünk. Viseljünk lépésszámlálót, hogy tudjuk, mennyit mentünk egy nap!
Mit jelent azt, hogy gyorsan sétálni? Azt, hogy beszélni még tudunk, énekelni már nem annyira a séta közben és kicsit kipirulunk.
Ha a 30 percet fárasztónak érzi az ember, akkor ajánlatos naponta háromszor 10 perc intenzív sétát beiktatnia. A gyaloglás kevés egészségügyi kockázatot rejt, de bármilyen probléma esetén, kérjük ki előtte orvosunk tanácsait.
Már azzal is sokat teszel az egészségedért, ha bizonyos helyzetekben nem ülünk autóba, vagy nem a liftet választjuk, hanem sétálunk.
Lift helyett lépcsőzzünk!
Munkába vagy hazafelé menet szálljunk le hamarabb a tömegközlekedési eszközről!
A közeli boltba gyalog, ne autóval menjünk!
Sétáltassunk kutyát!
Szervezetünk hajlamos arra, hogy a rendszeres sporthoz hamar hozzászokjon és akár már egy fél óra gyors gyaloglás meg sem kottyan neki. Íme néhány tipp, hogy még intenzívebb legyen a séta.
Sétáljunk emelkedőn!
Vegyünk a kezünkbe súlyzókat és úgy gyalogoljunk!
Növeljük a sebességet!
Még élvezetesebb lehet a séta, ha nem egyedül végezzük. Ütemezzünk be családi sétákat!
Ha gyerekekkel megyünk, győződjünk meg róla, hogy a táv, amit betervezünk a gyerek korának megfelelő legyen. Hívjuk el a szomszédokat, barátokat, csatlakozhatnk gyaloglóklubokhoz, vagy akár mi magunk is létrehozhatunk ilyen csoportot.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Nemzetközi médiumok szerint is világszenzáció a magyar kutató felfedezése
Itt a bejelentés a világháborúról, kiderültek a nyugati tervek, Kelet-Európa komolyan érintett
Még ki sem rúgták, máris megvan Pintér Attila utódja a Vasasnál
Az utolsó utáni pillanatban jött a hidegzuhany a magyar válogatott számára
Megszakad a szív: meghalt egy fiatal magyar rendőrnő, két kisgyermeket hagyott maga után
Gulyás Gergely: Ilyenre nem volt példa az elmúlt három és fél évtizedben + videó
Videón a brutális oroszországi tragédia, gyászol az ország
Az Odensét is BL-döntőbe vezető Gjekstad: „A Győr a favorit, de szeretnénk méltó kihívói lenni”
A 222 millió eurós Neymar üzent a PSG BL-sikere után, miután vele nem jött össze
Szinte biztosan kizárnak egy pilótát a Forma–1 időmérője után
A PSG edzője üzent Mbappénak, a tinihős utánozta is őt – megjött az aranycipős válasza
Luis Enrique a BL-döntő után a kislányára emlékezett, megható gesztus a PSG-drukkerektől
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Tombol a kettős mérce.
Amerikában történt egy békepárti helyes váltás, Brüsszelben meg még nem – fogalmazott a Fidesz–KDNP kommunikációs igazgatója.
A gyanúsított elmenekült, szabadlábon van.
Az állampolgárságot leggyakrabban szíriaiak szerezték meg.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
