A levertség legjellemzőbb tünetei:
Megnövekedett étvágy, csokoládé- és szénhidrátnassolás, nappali fáradtság és aluszékonyság. ingerlékenység. De jelentkezhet fejfájás, és gyomor és bélrendszeri panasz is.
11 ötlet levertség ellen
- Figyeljen arra, hogy elég zöldséget és gyümölcsöt egyen. Fogyasszon viszont kevesebb cukrot. A keserű csokoládé az egyetlen megengedett nasi, hiszen ez bizonyítottan növeli az endorfinszintet.
- A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla hetente egyszer kiváló választás a depresszió ellen, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega–3 zsírsavat tartalmazzák.
- A komor hangulat megszüntetésében segít, ha B6-vitaminban gazdag ételeket eszünk. Ez a vitamin olyan enzimek termelődésében játszik szerepet, amelyek részt vesznek a boldogságért felelős vegyületek, a dopamin, illetve a szerotonin anyagcseréjében. Kiváló természetes B6-vitamin-forrás a burgonya, a zöldborsó és a banán.
- Keresse mások társaságát, hívjon vendégeket, járjon barátokkal moziba, színházba. Válasszon olyan darabokat, amelyek megnevettetik.
- Keressen ilyenkor is sportolási lehetőségeket. Ne csak a tévé előtt heverésszen.
- Ha csak teheti, induljon hosszú sétákra, főleg a délelőtti órákban. Szervezzen barátokkal, családoddal hétvégi kirándulásokat, hogy segítsen feltöltődni.
- Télen se szürküljön be, hordjon színes ruhákat, kiegészítőket.
- Az orbáncfűtea természetes antidepresszáns, a mezeikatáng-gyökér, a csalán, a cickafark, a zsurló, a citromfű és a levendula pedig nyugtató, kedélyállapot javító hatású.
- Szerezzen be élénk színű lakberendezési tárgyakat, a legjobb a sárga, narancssárga, melynek már a látványa is melegít. De feldobhatja a lakást illatos gyertyákkal, aromaterápiás lámpával és olajokkal is. Kitűnő hangulatjavító a bazsalikom, a bergamott, a geránium, az ilang-ilang, a jázmin, a narancsvirág, a rózsa és a zsálya illata is.
- A hiányzó napfény miatt megnő a D-vitamin szükséglet. Pusztán táplálkozással ezt nehéz pótolni, szedjen inkább étrend-kiegészítőt.
- A szauna, a masszázs, a zenehallgatás, a tánc jó ellenszere lehet az önre nehezedő sötét hangulatnak. Kényeztesse magad tudatosan!
A teljes cikk ITT olvasható.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
