Nem kell állandóan natúr csirkemellet ennünk ahhoz, hogy fogyjunk és izmosodjunk is. A következő ételek szintén gazdagok fehérjében, így bármelyiket is fogyasztjuk, biztosan bomba formába hoznak! – írja a Mindmegette.
1 csésze (párolt) spenót 41 kalóriát és 5 gramm fehérjét tartalmaz
Popeye kedvenc zöldsége nem csak rengeteg fehérjét, de sok-sok A- és C- vitamint, valamint antioxidánsokat is tartalmaz. Egy csészényi spenótlevélben nagyjából pont ugyanannyi fehérje található, mint egy főtt tojásban – ráadásul a spenót fele annyi kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha kissé megpárolod, és nem nyersen eszed, így ugyanis a szervezeted sokkal könnyebben el tudja raktározni a benne található vitaminokat és kalciumot.
1 csésze szárított paradicsom 139 kalóriát és 6 gramm fehérjét tartalmaz
A paradicsom likopint tartalmaz, ami a tanulmányok szerint csökkenti a húgyhólyag, a tüdő, a prosztata, a bőr és a gyomorrák kockázatát. Ha egy csészényit megeszel a szárított változatból, nem csak rengeteg fehérjéhez, rosthoz, és káliumhoz jut a szervezeted, hanem sok A- és K- vitaminhoz is. Csempészd bele a salátádba, a reggeli avokádókrémedbe, vagy falatozd csak önmagában!
1 csésze zöldborsó 118 kalóriát és 8 gramm proteint tartalmaz
Egy csészényi zöldborsó gyakorlatilag fedezi a napi C-vitamin szükségleted 100%-át, így az immunrendszeredet szinte azonnal felturbózza. Ráadásul több fehérjét tartalmaz, mint a spenót vagy a szárított paradicsom. Ha teszel egy maréknyit a rántottádba, az valóságos fehérjebomba lesz a szervezeted számára!
1/2 csésze bab 109-148 kalóriát és 7-10 gramm fehérjét tartalmaz
Csak úgy roskadozik a fehérjéktől, a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól, amik a nem csak az izmaidra, de az agyműködésedre is pozitív hatással vannak. Ráadásul mivel lassan emészti meg őket a szervezeted, sokkal tovább önt el a jóllakottság érzése, így később nyúlsz újra étel után.
1/4 csésze mandula 164 kalóriát és 6 gramm fehérjét tartalmaz
A mandula olyan, akár egy természetes súlycsökkentő tabletta. Naponta kb. negyed csészényi is elég belőle ahhoz, hogy segítsen megkönnyíteni a fogyást. Akár az edzőteremben is elrágcsálhatod, ugyanis egy friss tanulmány szerint nagyon felpörgeti a zsírégetést.
A teljes cikk, benne két további fehérjében gazdag étellel ITT olvasható el.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Az első pun háború korából származnak a ritka leletek.
Hamarosan láthatjuk a rémisztő felvételeket.
Az Európai Bizottság évi 25 millió eurót költ az egyetemeken az uniós narratíva terjesztésére.
Egy halálra ítélt „kannibál” csillag hamarosan szupernóvaként robbanhat fel, ami olyan fényes lesz, hogy nappal is látszani fog.
Kudarcot vallott a válságkezelésben az Európai Unió, mert központosított irányítása nem megoldotta, hanem elmélyítette a problémákat – hangsúlyozta csütörtökön a miniszterelnök politikai igazgatója.
Többször is szárnyra kaptak pletykák a magyar kapus távozására vonatkozóan.
Egy 12 éves gyerek rohant be a svéd világsztár mellé, senki sem tudta, ki volt ő. Most minden kiderül.
Lapunk publicistájának legfrissebb blogbejegyzése.
Kudarcot vallott a válságkezelésben az Európai Unió, mert központosított irányítása nem megoldotta, hanem elmélyítette a problémákat – hangsúlyozta csütörtökön a miniszterelnök politikai igazgatója.
Többször is szárnyra kaptak pletykák a magyar kapus távozására vonatkozóan.
Egy 12 éves gyerek rohant be a svéd világsztár mellé, senki sem tudta, ki volt ő. Most minden kiderül.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
