A táplálkozásszakértők szerint naponta ötször kellene étkezni. Három főétel mellé valamilyen egészséges nassolnivalók is dukálnak, melyek állandó szinten tartják a vércukorszintet, így megakadályozzák, hogy ránk törjön a farkaséhség. Most még abban is segítünk, hogy milyen ételeket érdemes választani tízóraira vagy uzsonnára – írja a mindmegette.hu cikke.
FAHÉJAS KÖRTELÉ
Pucoljunk meg két körtét és pürésítsd össze. Dúsítsd egy kis ásványvízzel, és ízesítsd fahéjjal. A körte sok folsavat és káliumot tartalmaz, a fahéj pedig serkenti az emésztést.
(120 kcal/adag)
Popcorn
Nem csak a moziban esik jól! Nagy rosttartalmú, B-vitaminban és kalciumban gazdag, laktató rágcsálnivaló – és még a zsírtartalma is alacsony. Ha lehet, magunk készítsük el és csak minimális mennyiségű sót és olajat használjunk hozzá!
(190 kcal/50 g)
NARANCSOS-KIVIS SALÁTA
Ez a magas C-vitamin-tartalmú, az ellenállóképességet is növelő gyümölcssaláta roppant egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Pucolj meg 1 narancsot és 1 kivit, vágd apróra és locsold meg 2 evőkanál narancslével.
(100 kcal/adag)
BANÁNOS TÚRÓ
A banán kedélyjavító, mivel szerotonint tartalmaz, ami jó hatással van a hangulatra. Szeleteljük fel a gyümölcsöt, majd keverjük össze 125 g sovány túróval. Mézzel tovább édesíthető.
(220 kcal/adag)
BANÁNCHIPS
A szírított vagy pirított gyümölcsdarabkák igazán kiváló falatok, de maximum fél maroknyit együnk meg belőlük egyszerre. A banánszeleteket ugyanis kókuszolajban sütik és cukorral vagy mézzel édesítik.
(250 kcal/50 g)
LEKVÁROS KÉTSZERSÜLT
Egy pirítóst kenj meg piros húsú gyümölcskocsonyával vagy gyümölcskeverékkel. 6 evőkanálnyit ossz el 3 szelet kétszersültön.
(150 kcal/adag)
SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK
Ha érdekli, hogy az aszalt gyümölcsök hogyan fejtenek ki jótkony hatást a szervezetünkre, olvassa el a teljes cikket a Mindmegette oldalán!
Korábbi cikkünkben megmutattuk, mit érdemes beszereznünk januárban, és miket készíthetünk ezekből a mennyei alapanyagokból, amelyek akár nassolnivalók is lehetnek: Vitamindús finomságok januárban az erős immunrendszerért.
