A spenótot sokáig a szerves vas egyik legkomolyobb növényi hordozójaként tartották számon, ám sajnos kiderült, hogy a híre csupán egy véletlen bakinak köszönheti: Erich von Wolf 19. századi német kutató ugyanis, jegyzeteiben véletlenül elírta a tizedesvesszőt, így lett 100 gramm spenót vastartalma 3,5 helyett 35 milligramm.
Fotó: PEXELS
Ezt a kissé megkopott nimbuszt állíthatja helyre egy most bemutatott kutatási eredmény, ami ugyan nem a zöldség vastartalmáról, hanem a benne található, anabolikus szteroidokhoz hasonló hatású vegyület elképesztő hatásáról számolt be.
A Berlini Szabadegyetemen végzett, 10 hetes kutatásban 46 férfit vizsgáltak, akiknek a fele placebo tablettát, míg a másik fele 4 kilónyi spenótban megtalálható mennyiségű ekdiszteront kapott. Ezután a résztvevők ugyanazt az edzésprogramot csinálták végig, az eredmény pedig azt mutatta, hogy a kontrollcsoportnál háromszor jobban teljesítettek az ekdiszteronnal kezelt férfiak – írja Vice magazin.
Fotó: PEXELS
A szerzők nem vártak ekkora különbséget, de ez csak tovább erősíti a nemzetközi doppingellenes szövetségnek (WADA) tett javaslatukat, hogy tiltólistára kellene kerülnie ekdiszteronnak.
Dr. Maria Parr, a kísérlet egyik vezető kutatója egyébként már korábban is vizsgálta a szert: 2015-ben patkányokon bizonyította be, hogy anabolikus szteroidokhoz hasonló izomnövekedést idéz elő a spenótban fellelhető anyag.
Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Ezek a diéták voltak a legnépszerűbbek 2020-ban
Felmérések szerint ebben az évben is sokan választották a gyors és látványos eredményeket ígérő súlycsökkentő megoldásokat a teljes étrend-átalakítás helyett. Ezek között is talán a legnépszerűbbek az időszakos böjtök voltak, nézzük, hogyan alakult a toplista!
A 16:8 diéta
Lényege, hogy egy adott napon belül 16 órányi koplalást 8 olyan óra követ, amikor bármit lehet enni. A 16 órás szakasz az éjszakai pihenést is magában foglalja, és általában reggelig tart. Étkezni a reggeli kihagyásával, a késő délelőtti/délutáni periódusban engedélyezett. Nem meglepő, hogy népszerű a módszer, ugyanis ezt a legkönnyebb betartani. Az amerikai Nutrition and Healthy Aging folyóirat nemrég közölt egy tanulmányt, melyben 23 elhízott férfi és nő vetette alá magát a 16:8 diétának 12 héten keresztül.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
