Egy tápláló reggeli rengeteget segíthet abban, hogy legyen energiája letolni a reggeli edzést, hogy túlélje az első munkahelyi meetinget, vagy hogy összekészítse a gyerekeket az iskolába. Ráadásul, ha a következő tippeket betartja a reggelihez, az ebéd előtti gyomorkorgásokat is elkerülheti – írja a Mindmegette.hu.
Indítsa a napot bőséges reggelivel
„Rengeteg nő alig eszik valamit reggel, hogy spóroljon a kalóriákkal” – mondja Colleen Christensen, dietetikus és táplálkozási tanácsadó. Ez azonban nem túl jó taktika, ugyanis a teste később arra késztethet, hogy túlegye magát, hogy így pótolja a korábban kimaradt kalóriákat.
Egy idei tanulmány megállapította, hogy azok, akik nagy adag reggelit és kevesebb vacsorát ettek, kétszer annyi kalóriát égettek el a nap folyamán, mint azok, akik keveset reggeliztek és többet vacsoráztak.
Igyon meg egy nagy pohár vizet a reggeli mellé
A reggeli időpontban az egyik legegészségesebb szokás a vízivás. Erre azért van nagy szükség, hogy a hosszú éjszakai alvás után hidratálja a testét. Ez elősegíti az emésztést, segít kitisztítani a méreganyagokat, hozzájárul a teltségérzet kialakulásához, pozitívan befolyásolja az agyműködést, javítja az immunrendszert, és nem utolsó sorban még a bőrt is szebbé teszi.
Fogyasszon fehérjét reggelire
Nagyon fontos a reggeli fehérjebevitel! Ez nemcsak az izmaink felépítésében játszik fontos szerepet, de jobban el is telít minket, így várhatóan kevesebbet fogunk nassolni a nap folyamán.
Egy 2013-as tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása csökkentheti a sóvárgással kapcsolatos agyi aktivitást és növelheti a jóllakottsághoz kapcsolódó hormon szintjét. Azok, akik a kísérlet során fehérjetartalmú reggelit ettek, ritkábban falatoztak zsíros ételeket este, mint azok, akik csak gabonát, vagy semmit nem ettek.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Néhány tipp az egészségesebb étkezésért 2021-ben is
Nem csak nekünk, de a gyomrunknak is fárasztó volt ez az időszak, ezért a Mindmegette.hu összeszedett néhány olyan alapvető étkezési tippet, amivel jót tehetünk magunknak, a szervezetünknek, és persze az sem kizárt, hogy tavaszra úgy szabadulunk meg néhány kilótól, hogy észre sem vesszük.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Újabb mérföldkőhöz érkezett az országépítés.
Kábítószerrel kereskedőkre is lecsaptak a rendőrök.
Ez a mi tervünk: a brüsszeli háborús terv rombolása helyett békés országépítés – hangsúlyozta a kormányfő.
A kormánypártok kedvező pozícióból kezdhetik a 2026-os évet.
A miniszterelnök politikai igazgatója lerántotta a leplet a háborúpártiak terveiről.
Van egy csoport Európában, amely háborút akar.
Robbantás áldozata lett Fanyil Szarvarov altábornagy, az orosz fegyveres erők operatív felkészítésért felelős vezetője lett – közölte hétfőn az orosz Nyomozó Bizottság.
Az orosz–ukránnak látszó háború mögött a kettévált amerikai birodalom csatája zajlik.
Kerkez Milos a szombati, Tottenham elleni 2-1-es győzelem után adott interjút.
Rekordot döntött az orosz LNG-export Kínába: Moszkva Katar mögé, Ausztrália elé ugrott.
Érdemi könnyítések is érkeznek jövőre.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
