Az első lépés a megújulás útján legyen az, hogy sziklaszilárdan elhatározzuk: ez az év csak azért is jobb lesz, mint a tavalyi volt! És ezzel már el is indultunk az életmódváltó program rögös útján! Közben biztosan lesznek jobb és rosszabb napok, de ha nem görcsölünk rá, és apró lépésenként visszük véghez a változást, sikerülni fog – írja a mindmegette.hu.
Jelenleg az edzőtermek és az uszodák is zárva vannak, így kézenfekvő megoldás lehet, ha az otthoni edzésekre fókuszálsz. Így nemcsak kényelmesebben igazíthatod az időbeosztásához a sportolás idejét, hanem még pénzt is spórolhatsz vele. A legtöbb torna- vagy jógavideóhoz semmilyen eszköz nem szükséges. Legyél kezdő, vagy haladó, biztosan megtalálod a számodra megfelelő szintű edzésprogramot.
A legfontosabb, hogy legyél türelmes önmagaddal, és felejtsd el a drasztikus, azonnali változás vágyát. Ne dobálj ki mindent azonnal! Elég, ha egyesével, termékenként cseréled le a nem túl egészséges alapanyagokat! Például a szénsavas üdítők helyett vízzel, a zsíros tejtermékek helyett azok zsírszegény változataival töltsd fel a kamrát, illetve a hűtőt.
Az életmódváltás nemcsak a sportolási és táplálkozási szokások megújítását jelenti. Beletartozik az is, hogy rendet raksz a lelkedben, illetve magad körül. Sajnos az elmúlt időszak nagyon nehéz volt mindenki számára. Vannak, akiket ha fizikailag szerencsére nem is, de mentálisan szinte teljesen leterített a vírus. Nem egyszerű újra talpra állni, az elhatározás azonban, hogy sikerülni fog, remek alap az új életmódhoz. Ennek pedig egyetlen módja van, ha hiszünk magunkban, és szeretettel, pozitív hozzáállással küzded le az eléd gördülő akadályokat.
Mindenki hajlamos felhalmozni olyan tárgyakat, ruhákat, amikre egyáltalán nincs szüksége. Az alapos rendrakás és szelektálás során nemcsak kalóriákat égetsz el, hanem akár pluszpénzre is szert tehetsz, hiszen a feleslegessé vált, vagy megunt holmikat eladhatod például a közösségi oldalak piacterein. Meglátod, a rendezett, tiszta környezet a kedélyállapotodra is pozitívan hat!
Manapság megint divatba jöttek az olyan kreatív elfoglaltságok, mint a kötés, a horgolás vagy a hímzés. Ezek nem csupán a kézügyességet fejlesztik, mialatt az aprólékos mozdulatokra koncentrálsz, hanem fejben is teljesen „kikapcsolhatsz”. Ugyanilyen hatású a festészet: az önkifejezését erősítése mellett az alkotás örömével is meglepheted magad általa.
Miután tisztáztad magaddal, hogy az idei életmódváltó programodban mire fókuszálsz (fogyókúra, több sport, lelki problémák megoldása stb.), az első nap és a kitűzött céldátum elérése közé iktass be apró mérföldköveket. Amikor ezeket teljesítette, mindig lepd meg magad egy kis aprósággal, vagy egy kellemes élménnyel!
Minden vásárlást tervezz meg tudatosan. Emellett, bár igaz, hogy az is mozgásnak – és mostanában bizony programnak – számít, ha leszaladsz a boltba, ne ess abba a hibába, hogy éhesen vásárolgatsz! Mindig írj bevásárlólistát, és tartsd is magad hozzá, vagy ami talán még jobb: kezdj el online vásárolni. Egy webshopban mégiscsak nehezebb elcsábulni.
Figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra! Tudjuk, könnyű ezt mondani, ám most már kutatások is bizonyítják, hogy a pandémia hatására bizony jelentősen megnőtt a szorongásos alvászavarral küzdők száma. Márpedig ha folyton fáradt és kimerült vagy, annak az immunrendszered látja kárát. Nem beszélve arról, hogy az alváshiány a ghrelin, azaz az „éhséghormon” szintjének megemelkedéséhez, így pedig idővel túlsúlyhoz vezet. Sokat jelenthet, ha lefekvés előtt legalább egy órával alaposan kiszellőztetsz, és ilyenkor már nem tévézel, számítógépezel, és nem nyomkodod a telefonod sem. Helyette inkább olvass el pár oldalt egy jó könyvből!
Mostanában lehet, hogy ez a legnehezebb, holott ez az egyik legjobb orvosság a rossz közérzetre és a gondterheltségre. Nemcsak segít megkönnyebbülni, hanem egy jó poéntól képes leszel akár egész napra vidám hangulatba kerülni.
Ha érdekli, hogyan hatnak a személyes kapcsolataink a megújulás folyamatára és az életünk minden napjára, olvassa el a teljes cikket a Mindmegette oldalán!
Korábbi cikkünkben az egészséges és tudatos életmódhoz kapcsolódóan egy rendkívüli növény hatásairól írtunk. Uganis a gyömbér soha nem megy ki a divatból. Ez az illatos, csípős növény számos jó hatással van ránk: Ez történik, ha minden nap eszünk gyömbért + videó.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Nyilatkozott az ügyről az ügyészség.
Megindították a törvényességi felügyeleti eljárást az önkormányzat ellen.
Az elemző szerint a THAAD kérdésének alapos vizsgálata elengedhetetlen.
A támadás célpontjai között szerepelt egy olajfinomító és a Kurszki régióban is több robbanás történt.
Az ügyész közölte, hogy a per ejtését kéri az illetékes szövetségi bírótól.
Az Európai Unió tanácsa hétfőn 13,2 millió euró támogatást hagyott jóvá a jordániai fegyveres erők részére.
Oroszország exportkorlátozást jelentett be az Egyesült Államokba irányuló dúsított uránra.
Csak minden nyolcadik áldozat fordul a hatóságokhoz.
Tarr Zoltán, a Tisza Párt EP-képviselője már a hét közepén elismerte, hogy valóban így beszél velük a pártvezető.
Málta biztosítani tudta, hogy az EBESZ az utóbbi hónapokban is a kelet-nyugati párbeszéd platformjaként funkcionálhasson.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
