Fölösleges számolni a kalóriákat vagy sem? A dietetikus válaszol

Van értelme annak, hogy számolgatjuk a kalóriákat?

Bizony nagy dilemma lehet, hogy érdemes-e számolni a kalóriákat vagy sem. Mindig érdekelt, hogy a különféle „csodafogyókúra, ahol nem kell kalóriát számolni!” felkiáltással meghirdetett módszerekben vajon hogyan is döntik el, elég alacsony vagy magas-e az ajánlott étrend energiatartalma ahhoz, hogy ne okozzon kárt a szervezetben. Amikor ugyanis elmarad az energia-, azaz kalóriaszámolás, többnyire vagy túl gyors fogyás, vagy a fogyás 1-2 héten belüli megállása, sőt egyes esetekben a hízás a jellemző. Miért?

A kalóriaszámolásos módszert bizony nem véletlenül társítják a dietetikusok az egyik leghatékonyabb testsúlycsökkentő étrendhez, így ugyanis a fogyni vágyó látja, hogy az ő esetében mennyi energia szükséges az egészséges fogyáshoz.

A kalóriaszámolást el lehet kerülni a személyre szabott étrenddel
Fotó: Pixabay

Mindez nagyon fontos a korai csontritkulás, a meddőség, a hajhullás és az egyéb nemkívánatos tünetek elkerülése érdekében. A kalóriaszámolást el lehet kerülni a személyre szabott étrenddel, ahol a dietetikus konkrét adagokat ad meg. Én azt szoktam ajánlani, hogy legfeljebb 1–2 hónapig érdemes számolgatni a kalóriát, utána már úgyis fejből megy.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

Húsz tipp és sokkal gyorsabban eltűnik a felesleg

A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően?

Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját, és gyorsabban eltűnik a felesleg – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében.

1. Kezdje lendületesen kardioedzés-programját! Ha nem kocogással, hanem rögtön lendületes futással kezdi és csak ezután lassul vissza, 5-10 százalékkal is több kalóriát égethet el, mintha fokozatosan növelné a tempót.

2. Igyon meg naponta két csésze feketekávét. Egy felmérés szerint napi két csésze a koffeinos italból 16 százalékkal is gyorsíthatja az anyagcserét. Ez azonban csak akkor igaz, ha tejszín és cukor nélkül issza!

3. A pizzát fogyassza mozzarella sajttal, sok zöldséggel és paradicsomos alappal. Kerülje a húsos, ragus feltéteket és a pluszsajtot. Ha meg szeretne szabadulni némi zsírtól, minden egyes elfogyasztani kívánt szeletet szárítson fel papírszalvétával. Meglátja, mennyi felesleges zsír marad a szalvétán!

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.