Így küzdjük le a nassolási vágyunk

Mit rejt a fiók?

Az íróasztalon felhalmozódik a munka – a fiókban pedig az édességek? Nem csoda, hogy ha stressz ér minket, rögtön valami nasi után nyúlunk. A legjobb ellenszer: tüntessük el a csokoládét, a kekszet, a gumicukrot, és tegyünk a helyükre natúr mandulát, cukormentes müzliszeletet, aszalt gyümölcsöt! Ám mielőtt az utóbbiak valamelyike után nyúlnánk, inkább igyunk meg egy nagy pohár vizet. Lehet, hogy utána már nem is kívánjuk majd az édességet!

Egy kis szünetet

Az, aki az evést csak mellékes tevékenységnek tekinti, könnyen átsiklik afölött, hogy mi kerül a tányérjára.

Kezeljük tudatosan az ebédszünetet: szánjunk rá nagyjából fél órát!

Ha szendvicset ennénk, válasszunk a teljes kiőrlésű zsemlét sovány pulykamellsonkával és sok zöldséggel. A menzán jó döntés a sovány szárnyashús egy nagy adag salátával vagy egy tányér paradicsomos tészta.

Kezeljük tudatosan az ebédszünetet: szánjunk rá nagyjából fél órát
Fotó: Pexels

A tárgyalóasztalnál

Megbeszélés és az asztal tele van pogácsával, keksszel? A legkönnyebben úgy állhatunk ellen a csábításnak, ha lehetőség szerint minél távolabb ülünk le az előre kikészített nassolnivalóktól, hiszen így nehezebb lesz csipegetni belőlük.

A svédasztal átka

Ott áll a roskadásig megrakott asztal, és jó lenne mindent megkóstolni? Maradjunk állva, válasszunk egy kistányért, legalább a felét salátával, zöldségekkel pakoljuk meg, és ne repetázzunk.

Útközben

Kisebb lesz a kísértés, hogy egy benzinkútnál megállva zsíros és egészségtelen falatokat vásároljunk magunknak, ha még indulás előtt becsomagolunk egy kis elemózsiát.

Pizzafutár

Hétköznap esténként néha nincs időnk vagy kedvünk ahhoz, hogy főzzünk, így kézenfekvőnek tűnik pizzát rendelni?

Hogy kikerüljük a diétacsapdát, vasárnap főzzünk egy nagy adag tartalmas zöldséglevest, és adagonként fagyasszuk le!

Ha esténként ezt fogyasztjuk, azzal az alakunkat is kíméljük.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.