Az ekcéma olyan gyulladásos bőrbetegség, amely bőrirritációt, hólyagokat és viszkető kiütéseket okozhat. A cél tehát, hogy csökkentsük a gyulladást, ehhez pedig az étkezésünk is nagyban hozzájárul.
ÉTELEK, AMIK CSÖKKENTIK A GYULLADÁSOKAT
- Hal
A lazac, a makréla és a szardínia kiváló forrásai az ómega–3 zsírsavaknak, amelyek remekül csökkentik a test gyulladásait.
- Magas quercetintartalmú gyümölcsök és zöldségek
A quercetinről kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Hogy mi tartalmaz sok quercetint? A citrusfélék gyümölcsei, az alma, a hagyma, a tea és a petrezselyem. Valamint a szőlő, a fekete cseresznye és a sötét bogyós gyümölcsök, mint például a szeder és az áfonya. Van tehát miből válogatni!
Fotó: Unsplash
- Probiotikumokban gazdag ételek
A probiotikumok azok a jótékony hatású baktériumtípusok, amelyekről kimutatták, hogy segítik a bélflóra egyensúlyban tartását és a megfelelő emésztést, ezzel együtt pedig a gyulladásokat is csökkentik. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartozik például a savanyú káposzta.
A teljes cikk, benne azon ételekkel, melyeket tanácsos elkerülni, ha ekcémánk van, ITT olvasható el.
