A Mindmegette.hu mutat néhány kiváló ételt, amelyeket lefekvés előtt bűntudat nélkül fogyaszthat.
Bébirépa
Tíz darab nyers példány mindössze 35 kcal-t tartalmaz – jól hangzik, ugye? Lehet még fokozni: magas rosttartalmának köszönhetően nemcsak hosszú távú teltségérzetet okoz, hanem tele van A-vitaminnal is, amely többek között segíti a hasi zsírpárnák eltüntetését.
Főtt tojás
Annak ellenére, hogy egy darab kemény tojás 78 kcal-t tartalmaz, szinte csodát tesz az alakkal. Rendkívül magas fehérjetartalmának köszönhetően növeli a szervezet hőtermelő képességét, ezáltal mintegy 20-30%-kal fokozza az anyagcserét.
Édesburgonya
Komplex szénhidrátjai nemcsak a helyes étrend kialakításában játszanak szerepet, hanem szabályozzák a vércukorszintet is. Magnézium-tartalma segít leküzdeni a stresszt, az izomlazító hatású kálium pedig segíti a nyugodt éjszakai alvást.
Pattogatott kukorica
Ám csak abban az esetben illesztheti be a diétába, ha a megfelelően fogyasztja. Felejtse el a vajas és/vagy ízesített változatokat: kizárólag a natúr, enyhén sós jöhet szóba, melyet zsiradék nélkül, lehetőleg a mikróban készítsen el. Egy csészényi így mindössze 30 kcal-t tartalmaz, ennyit az esti film közben lelkiismeret-furdalás nélkül elmajszolhat.
Pisztácia
Ez a „trükkös” nasi nemcsak azért jó, mert tele van tápanyagokkal, hanem azért is, mert a héja miatt nehezebb hozzáférni, így nem áll fenn az a veszély, hogy túleszi magát belőle az ember. Rendkívül alacsony kalóriatartalma mellett gazdag magnéziumban, fehérjében és B6-vitaminban. Egyes tanulmányok szerint 1 g pisztácia 660 µg melatonint tartalmaz, mely hormon az alvási ciklust irányítja.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
